Нужен дельный совет?

Андрей Мищенко

профессиональный тренер по фитнесу

Обзор трав уменьшающих аппетит и сжигающих жир: правила применения и противопоказания

11 мая 2018

Первые ассоциации с диетой – ограничения, постоянный голод, запреты продуктов. Похудение немыслимо без упорядочивания питания. Можно облегчить процесс и разнообразить рацион, открыв для себя фитотерапию. Травы для снижения аппетита — натуральный полезный продукт, знакомство с которым упростит похудение, очистит организм от шлаков, укрепит иммунитет.

Травы в банках

Влияние трав на чувство голода

Травы для комфортного снижения аппетита и похудения можно разделить по оказываемому на организм эффекту. Выделяют две группы.

Вид Описание
Подавляющие аппетит
  • растения, чьи свойства – заполнять желудок, вызывая чувство сытости. После употребления увеличиваются в объеме в несколько раз, в мозг поступает сигнал о насыщении и голод утихает. Такие травы, семена обладают низкой либо нулевой питательностью. Организм получает ничтожно малое количество калорий, тратит на переваривание больше калорий, чем содержится в этих растениях;
  • травы, отвары из которых обволакивают стенки желудка пленкой. Замедляется выработка желудочного сока, пропадает чувство голода.

Эта группа трав не способна утолить голод, они дают возможность его унять до следующего приема пищи.

Ускоряющие обмен веществ Отвары из этих трав не подавляют голод, а способствуют быстрому усвоению пищи. Во время диетической фитотерапии, отвары из них заставляют организм в ускоренном темпе расходовать энергетические ресурсы. Жировые запасы перестают расти, а поступающие калории идут на ускорение обмена веществ.

Трава зверобой

Список трав, которые подавляют аппетит

Перечень растений, применяемых в фитотерапии для похудения, исчисляется сотнями.

  1. Семена льна. Отвар из этих семян обволакивает желудок, избавляя от чувства голода. Меньшая эффективность от употребления семян в сухом виде. Если нет желания готовить отвар, съешьте одну-две чайные ложки семян и запейте водой
  2. Кукурузные рыльца. Волокна, растущие на кончиках початков, оказывают комплексное воздействие и полезны не только для похудения. Во время диетической терапии средство нормализует минеральный баланс и благотворно влияет на состав крови. Настой делается просто – чайная ложка сырья на стакан кипятка и подождать до полного остывания. Выпивать треть кружки за полчаса до приема пищи.
  3. Толокнянка. Настой из листьев толокнянки чистит организм, успокаивает нервы и снимает отеки. Полезен при тяге к заеданию стресса. Половина чайной ложки толокнянки, заливается двумя стаканами кипятка и настаивается полдня. Пить по полстакана в течение дня.
  4. Петрушка. Простейший способ уменьшить аппетит – съесть пару веточек этого растения. Сок петрушки обволакивает стенки желудка и приглушают голод. Можно делать отвары, либо нарезать ее и добавить в стакан кефира.
  5. Боярышник. Чай из боярышника, выпиваемый перед едой, ускорит обмен веществ и не позволит лишним калориям отложиться на боках. 100 мл напитка хватит, чтобы пища полностью усвоилась.
  6. Семена укропа и фенхеля. Четверть стакана настоя из этих семян (столовая ложка на 200 мл воды, настаивать один час), выпитого незадолго до еды, повышает секрецию желудочного сока и ускорит обмен веществ.
  7. Шиповник. Настой из шиповника – отличное укрепляющее средство, способствующее метаболизму.
  8. Цветы липы. Отвары и настои исправят нарушения в работе ЖКТ, которые часто становятся причиной набора веса.
  9. Солодка. Чистит организм от шлаков и ускоряет обмен веществ. Чайную ложку молотой солодки залить кипятком и подогреть 10-15 минут. Остудить, процедить и выпивать понемногу в течение дня. Настой полезен при сахарном диабете.
  10. Валериана. Это средство содержит ряд веществ, оказывающих действие на нервную систему. Вместе с успокоительным эффектом, настой подавляет центры аппетита. Несколько столовых ложек настоя из корней валерианы притупляют чувство голода.
  11. Ламинария. Морская капуста любима диетологами за комплексную помощь организму. Помимо действенного эффекта насыщения и малой калорийности, ламинария содержит массу полезных микроэлементов. Растение используют как альтернативу соли.
  12. Пырей, лопух, одуванчик. Травы, сжигающие жиры и питающие организм витаминами.
  13. Крапива. Используется в кулинарии для быстрого насыщения и получения витаминов.

Обзор аптечных трав для снижения аппетита

Среди многообразия аптечных средств непросто выбрать травяной сбор для снижения аппетита.

Трава душицы Универсальное средство, помогающее от многих недугов. Людям, интересующимся похудением, стоит знать, что душица является мягким слабительным. Усиливая перистальтику кишечника, настой из душицы освобождает его от застоявшихся каловых масс, способствуя качественному обмену веществ. Оказывает благотворное влияние на ЖКТ, нормализует аппетит.
Ламинарии слоевища В отличие от консервированной морской капусты, аптечный препарат выпускается в виде перемолотых в порошок листьев. В таком виде ее можно употреблять по чайной ложке, обязательно запивая жидкостью. Дополнительный лечебный эффект от аптечной ламинарии – послабляющее действие.
Листья мать-и-мачехи Применяемое для лечения болезней дыхательных путей, это растение обладает обволакивающим эффектом. Поэтому, небольшое количество мать-и-мачехи включают в травяной чайный сбор для понижения аппетита.
Листья сенны Популярное лекарственное средство, действующее как безопасное слабительное. Используется в качестве ингредиента травяного сбора.
Корень солодки Солодка (лакрица), содержит сахарозу, отвар из нее снимает потребность в перекусе и тягу к сладкому.

Крапива зеленая

Как самостоятельно приготовить сбор

Лекарственные травы лечат и восстанавливают организм, работая каждая в своей сфере. Для усиления эффекта от фитотерапии полезно составлять сборные чаи и настои, чтобы в один прием организм получал все необходимое. В грамотно составленном сборе травы усиливают эффект друг друга.

В аптеках продаются готовые травяные сборы, можно экспериментировать самостоятельно. Список нескольких рецептов приготовления чаев для снижения аппетита:

  • 20 г зверобоя;
  • 20 г бессмертника;
  • 20 г ягод боярышника;
  • 25 г календулы;
  • 25 г кукурузных рылец;
  • 20-40 г мяты.

Засыпьте травы в термос и залейте одним литром кипятка. Через полчаса пропустите настой через ситечко или марлю. Отвар готов к употреблению.

  • 20 г цветков бузины;
  • 60 г укропа;
  • 15 г календулы;
  • 15 г цветков липы.

Измельчите цветки в ступке, разделите получившийся порошок на три равных части. Заваривайте из расчета: одна часть на литр крутого кипятка. Дайте настояться один час и выпивайте стакан настоя перед едой.

  • 20 г мяты;
  • 20 г коры крушины;
  • 10 г семян укропа;
  • 10 г корней одуванчика.

Измельчить в ступке. Залить столовую ложку смеси стаканом кипятка. Перемешать, дать настояться 30 минут. Пить перед сном.

  • 20 г тысячелистника;
  • 20 г зверобоя;
  • 20 г корня солодки.

Измельчить. Залить две столовые ложки 0.5 литрами кипятка. Употреблять в течение дня, перед едой.

Стройные люди, поддерживающие фигуру, нередко добавляют травы в зеленый чай. Получается вкусный и полезный напиток, который они пьют в течение дня.

Правила применения травяных напитков

Основную массу травяных чаев можно пить на постоянной основе. Но чаями и сборами, в состав которых входят сильнодействующие травы (валериана, сенна, морозник), не стоит злоупотреблять.

Большинство настоев выпиваются не больше одного стакана за раз. Этого количества хватает для получения всех полезных веществ. Сборы с мочегонным, слабительным, успокоительным эффектом, при передозировке приведут к проблемам.

В зависимости от эффекта, различается и время принятия трав. Настои, помогающие метаболизму, выпиваются перед едой. Чаи и отвары для подавления аппетита, пьются в течение дня. Вечером можно принимать мочегонные и слабительные сборы.

Действие успокаивающих трав требуется во время стресса, чтобы предотвратить его заедание. Седативный эффект снижает беспокойство и сопутствующий неумеренный аппетит.

Сжигать жир одними травами не слишком эффективно. Возвращать стройность нужно вместе с правильным питанием.

Противопоказания

Хотя фитотерапия и считается самым безопасным способом поправить здоровье и вернуть себе форму, злоупотребление может привести к непредвиденным последствиям — аллергии, дисфункции органов.

Передозировка веществами, содержащимися в некоторых травах, окажет негативное воздействие на ЖКТ.

Изучайте действие всех трав, которые собираетесь употреблять. Они не только влияют на аппетит, но и способны понижать давление, секрецию желудка, что не всегда несет пользу.

Чтобы избежать проблем, посоветуйтесь с доктором, расскажите, какие травы собираетесь принимать. Квалифицированный врач даст индивидуальные рекомендации и поможет в достижении лучшего эффекта.

Рейтинг статьи:12345 Отзывов: 1
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2 × четыре =