Нужен дельный совет?

Андрей Мищенко

профессиональный тренер по фитнесу

Можно ли пить черный чай при похудении и помогает ли он скинуть вес

18 апреля 2018

Черный чай для похудения – это эффективный напиток, что содержит ферменты, которые притупляют процесс поглощения жиров в кишечнике. Компоненты помогают держать уровень «плохого» холестерина в норме, способствуют улучшению здоровья.

Черный чай

Можно ли пить черный чай при похудении

Ценители стройной фигуры и всевозможных диет задаются вопросом, худеют ли от черного чая? И можно ли его пить при похудении? Ответ на эти вопросы один – можно и даже нужно, он в разы эффективнее зеленого. Калорийность напитка в чистом виде всего 1 ккал/100г. Для заваривания нужно использовать одноразово кипяченую воду температуры 95 градусов. Максимальная дневная доза – 3-4 чашки. Похудеть с помощью черного чая можно по причине компонентов напитка:

  • теин – жиросжигатель, способствует ускорению метаболизма, бодрит, улучшает работу головного мозга, наполняет энергией. Чаепитие за полчаса до приема пищи наладит процессы пищеварения и предотвратит застой еды в желудке;
  • пектин – частично предотвращает усвоение простых углеводов, связывая их. Эти вещества и являются причиной накопления жира в организме;
  • йод. Одна чашка напитка содержит 3% йода. Он положительно сказывается на работе щитовидной железы, уменьшает аппетит;
  • полифенолы – пигменты растительного происхождения, действуют как антиоксиданты.

В составе напитка есть кофеин, но в меньших дозах, чем в кофе. Он несет пользу сердцу, налаживает работу почек, оптимизирует деятельность пищеварительной системы, улучшает кровообращение в головном мозге, предупреждая инсульт. Кофеин сглаживает плохое влияние на организм окружающей среды и вредных веществ.

Напиток имеет свойство притуплять чувство голода и препятствует перееданию.

Чай с лимоном

Правила употребления при диете

Чтобы привести себя в форму и сбросить лишний вес, используя черный чай, его нужно правильно заварить и придерживаться соотношения: одна чайная ложка сухого продукта на 200 мл кипятка. Вкусовые качества и крепость будут в оптимальных пропорциях. Общие правила:

  1. Приготовьте емкость (чайник) для заваривания напитка.
  2. Доведите до кипения свежую воду, оставьте на 2-3 минуты остыть.
  3. Приготовленный чайник для заваривания нужно обдать кипятком.
  4. Поместите сухой продукт на дно чайника, равномерно распределите.
  5. Налейте в емкость кипяток, оставьте на 10-15 минут. По истечении времени можно приступать к чаепитию.

Употреблять напиток стоит 3-4 раза в сутки. Пейте его медленно и небольшими глотками, это придает чувство временного насыщения.

Практика похудения при помощи черного чая показывает, что за одну неделю соблюдения диеты можно потерять 3-5 лишних килограммов. Главное условие — трехразовое питание, а за 20-30 минут до приема пищи нужно выпить чашку свежего черного чая без сахара. Но общее количество потребляемых за один раз килокалорий не должно превышать 500.

С чем можно сочетать

Продукт Способ приготовления
Лимон и мята Лимон мягко воздействует на организм, очищает, налаживает метаболизм. Дольки лимона добавляют, когда чай немного остынет. Так сохраняется больше витаминов. Снизить аппетит и успокоить нервную систему поможет мята. Нужно добавить 1-2 сухих листика.
Корица Пряность ускоряет обмен веществ, повышает иммунитет. Корица в форме палочек сохраняет больше полезных веществ, чем молотая. Опустите палочку корицы в напиток на несколько минут. Молотой пряности нужно взять 1 ст. л. и столько же листьев чая, залить кипятком и оставить на полчаса. Получившуюся заварку разбавляют горячей водой в соотношении 1:1.
Имбирь, мед, чернослив Ингредиенты:

  • 1 ст. л. сухого чая;
  • 8 плодов чернослива;
  • 10 граммов имбиря в тертом виде;
  • 0,5 л горячей воды.

Ингредиенты заливают кипятком и оставляют настояться на полчаса. Употребляют с медом: на одну чашку чая (150 мл) добавляют 1 ч. л. натурального меда.

Рецепт имбирного чая:

  • в чашку добавить по одной чайной ложке сухой заварки, тертого имбирного корня, 0,5 ч. л меда и 0,5 ч. л. лимонного сока (по желанию);
  • все залить кипятком;
  • положите на чашку плоское блюдце или крышку и оставьте на 20 минут.
Молоко Используют нежирное молоко (1-2%). Возможные рецепты:

  • заварить сухой продукт в соотношении 2 ч. л. на чашку кипятка, добавить теплое молоко в том же количестве;
  • заваривать чайные листья можно и в молоке, для этого вскипятить 250 мл молока, немного остудить и заварить напиток;
  • в емкость с кипящим молоком (200-250 мл) добавить 0,5 ч. л. заварки и прокипятить 5-6 минут. Дать настояться в закрытой посуде 2-3 минуты, процедить;
  • в кастрюлю налить стакан холодного молока, насыпать 1 ст. л. заварки, поставить на плиту, подогревать до момента появления первых пузырей, снять с огня и процедить.
Куркума 1 ст. л. куркумы, 2 ст. л. заварки залить 500 мл кипятка, оставить на 30 минут. Приготовленную заварку разбавлять теплой кипяченой водой в пропорции 1:1.

При похудении с помощью черного чая нельзя есть калорийный шоколад или конфеты. Лучшими сладостями будут:

  • мармелад, зефир, пастила;
  • халва, козинаки, рахат-лукум;
  • сухофрукты – чернослив, курага, изюм;
  • мед и горький шоколад (минимум 72% какао).

Листья чая

Какой сорт лучше всего подойдет

Если выбирать напиток с целью похудения, нужно учитывать содержание в нем элементов, которые способствуют расщеплению жиров (теин, пектин, йод). Лучше пользоваться не чайными пакетиками, а рассыпным продуктом.

Шу Пуэр. Буквально — «Чай из Пуэра», искусственно состаренный, прессованный, китайский ферментированный чай, самый дорогой сорт во всем мире. Имеет специфическую технологию изготовления: свежие листья подвергают ферментации под действием плесневых грибов. Он нормализует уровень холестерина и эффективно помогает сбросить 4-6 кг в месяц. При регулярном употреблении гарантируется:

  • очищение организма от шлаков, токсинов, избавление от изжоги;
  • нормализация процесса пищеварения, метаболизма;
  • потеря веса.

Улун или «Темный дракон» (цин ча). Относится к дорогостоящим элитным чаям, крепкий. Имеет в составе много эфирных масел, кофеин, около 500 комплексов химических соединений, витамины. Повышает иммунитет, делает организм устойчивым к онкозаболеваниям, нормализует липидный обмен.

Черный чай с добавлением травы Иван-чай. Байховый напитк высшего сорта в составе с травой Иван-чай налаживает процессы пищеварения и ускоряет метаболизм.

Противопоказания

Запрещается бесконтрольное употребление чаев с целью похудения, много жидкости в организме может принести вред. Противопоказания к применению:

  1. Избыточное количество кофеина перевозбуждает нервную систему и сердце, способствует бессоннице, мигреням, гиперактивности. Кофеин препятствует усвоению железа.
  2. В напитке содержится танин, в больших количествах он способен раздражать слизистые оболочки.
  3. Не рекомендуется в больших количествах людям, страдающим язвенными болезнями или гастритом.
  4. Частое и чрезмерное употребление негативно сказывается на зубной эмали.

Похудение с помощью черного чая — довольно легкое и не требует много усилий. Главное — не злоупотреблять напитком и придерживаться рекомендуемых дозировок. Тогда здоровье будет в порядке, а фигура – в отличной форме.

Рейтинг статьи:12345 Отзывов: 1
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

7 + 19 =