Нужен дельный совет?

Андрей Мищенко

профессиональный тренер по фитнесу

Почему стоит принимать отвар из риса для легкого похудения

13 апреля 2018

Рисовый отвар для похудения – это полезное и популярное средство, которое легко приготовить и удобно применять. Кроме устранения лишнего веса, можно укрепить организм, оздоровиться, избавиться от шлаков и токсинов.

Рис в ложке

Полезные свойства риса для организма

О благотворных свойствах риса известно с давних времен. В Азии его употребляют в разных видах, но наибольшей ценностью характеризуется отвар. В процессе варки каждая крупинка отдает воде полезные компоненты: витамины группы B, цинк, марганец, железо, кальций, калий, йод, витамины E, C, углеводы, клетчатку и белки.

Рисовый напиток помогает похудеть, воздействуя сразу с нескольких сторон:

  • очищает от шлаков, токсинов, имеет слабительный эффект;
  • ускоряет обмен веществ;
  • предупреждает обезвоживание;
  • подтягивает кожу, насыщает ее влагой и красотой изнутри;
  • бодрит и тонизирует.

Рис в мешке

Как приготовить рисовый отвар

Существует несколько рецептов приготовления жиросжигающего отвара. В рецептах отличий немного, можно экспериментировать, выбирать подходящий вариант на свой вкус.

№1 Ферментированный настой

Возьмите рис в необходимом количестве, залейте водой. Количество и пропорции зависят от разновидности риса. Жидкость всегда берется в удвоенном объеме. Следуйте рекомендациям в инструкции на упаковке. Емкость для варки устанавливается на плиту, крупа доводится до закипания, процеживается.

Отделенная вода помещается в теплое место, где нет сквозняков. Настойка будет готова к употреблению, когда на поверхности появятся признаки брожения — пена с пузырями. На этот процесс уходит в среднем  1-1,5 сутки. Снова поместите на сильный огонь и доведите до кипения, отключите.

Выждать остывания до комнатной температуры и начинать принимать.

№2 На основе белого риса

Отварить крупу стандартным способом, но с добавлением воды в соотношении 1:6. Готовый напиток употреблять вместо первого приема пищи и в течение всего дня.

№3 С нешлифованной крупой

Промытый нешлифованный рис в количестве 100 г залить 1 литром чистой воды. Поставить на плиту и довести до кипения, уменьшить огонь и выдержать еще 30-35 минут. Процеженная вода готова к употреблению.

№4 С белым рисом

На одну часть крупы берется семь частей жидкости. Залить и оставить на ночь в теплом месте (рядом с работающим обогревателем, включенной плитой, батарей и т.д.). Настой можно принимать с утра. Разрешается подсаливать и пить в течение дня вместо основных приемов пищи.

Полезные советы:

  • напиток хранится не более 4-5 дней, не готовьте в больших объемах;
  • если при варке оказалось мало жидкости, добавьте воды и доведите до кипения;
  • вымоченная, отварная крупа, оставшаяся после процеживания, годится в пищу или для скрабирования (кожа подтягивается, отбеливается);
  • готовая настойка, отвар хранятся в холодильнике.

Вид риса, который подойдет

Существует множество видов риса, но для похудения подходит лишь ограниченное количество. Наилучший вариант — нешлифованная крупа. Она прошла минимальную обработку и сохранила все ценные компоненты. Вода из него получиться полезной и жиросжигающей. Подходят:

  • бурый или коричневый необработанный злак, сохранивший важные элементы;
  • черный – наиболее эффективный. Устраняет лишний вес за счет содержания ферментов липазы, которые расщепляют жир, имеет свойство накапливаться в организме. Большое количество клетчатки в черном рисе ускоряет обмен веществ, повышает работоспособность, нормализует артериальное давление;
  • белый, но только замоченный.

При покупке обращайте внимание на внешний вид крупы. В упаковке не должно быть мусора, моли, личинок, камней. Обращайте внимание на срок хранения.

Рисовый отвар

Вариант диеты

Худеть на рисовой воде можно разными способами. Вариант зависит от поставленных целей. Напиток одновременно снижает вес и восполняет дефицит минеральных веществ, витаминов, нормализует работу почек, печени, пищеварительного тракта, тонизирует организм.

Ускорить похудение поможет полноценная комплексная программа с правильным питанием и упором на спорт.

  1. Диета на отваре из риса для быстрого похудения предполагает включение в рацион напитка вместо пищи или замена одного приема пищи — ужин, завтрак. Обязательно в обед съедать полноценную, сытную пищу, но с учетом калорийности. Рацион составляется на основе пищи, богатой витаминами и минералами, клетчаткой. Сократите употребление мучных изделий, жирных продуктов и сладостей. Важно полностью исключить сладкие газированные напитки, полуфабрикаты, фаст-фуд, черный чай, крепкий кофе. Питайтесь диетическим белым мясом, рыбой, приготовленной на пару, свежей зеленью, овощами и фруктами. Введите каши, орехи, кисломолочные напитки. Продолжительность диеты — 2 недели. За данный период уходит 2 килограмма, прибавляется жизненная энергия, уходят отеки.
  2. Диета, чтобы поддержать стройность. Рисовый бульон и физическая активность придут на помощь в вопросе поддержания веса. При приеме отвара легче заниматься спортом. Для закрепления результатов принимать за 20 минут до завтрака по ½-1 стакана настойки или отвара. Разрешается немного подсолить.

Хороший вариант — принимать рисовую воду после пробуждения. Это полезно для пищеварения и очищения организма. Рацион должен быть наполнен полезной пищей, не стоит сокращать калорийность до минимального предела. Для здоровья и красивого тела важен каждый минерал и витамин. Рекомендуется делать зарядку по утрам или проводить полноценную тренировку трижды в неделю. Эффект при комплексном подходе более выраженный и быстрый.

Примерная схема приема воды для быстрого снижения веса:

  1. С утра на голодный желудок принять 100 мл.
  2. Между основными приемами пищи выпивать по 100 мл 3 раза в день.
  3. 200 мл на полдник или перекус утром.
  4. Вместо ужина 200 мл.
  5. На день заготавливается 500 мл и делится на равные порции.

Рисовый отвар следует вводить в рацион постепенно, маленькими дозами. Это исключает негативные реакции со стороны организма и предупреждает побочные эффекты.

Данная схема разрешена к применению в течение 14 дней. Более щадящий способ похудения, предусматривающий питье настойки, отвара 1 раз в день, разрешен в течение более длительного срока — 1 месяц. В первом случае за пару недель можно похудеть на 5-6 кг. Во втором случае такое же количество будет сброшено за месяц.

В каких случаях отвар может навредить

Похудение на воде из крупы риса — полезный, безопасный способ, противопоказания минимальные. Это мягкое очищающее и адсорбирующее средство, не оказывающее агрессивного воздействия на пищеварительный тракт и организм. При следующих состояниях и заболеваниях напиток пить нельзя, вызывает ухудшение самочувствия:

  • проблемы со стулом;
  • сахарный диабет;
  • индивидуальная непереносимость крупы;
  • воспалительные процессы в кишечнике.

В указанных противопоказаниях возможны послабления, оговоренные с лечащим врачом. Отвар разрешен к употреблению людям, страдающим от сахарного диабета, но только при его приготовлении на основе коричневого риса. При проблемах со стулом важно выяснить, какой эффект оказывает на кишечник рисовая вода — крепит или слабит.

Похудение — многогранный процесс, требующий терпения и силы воли. Для достижения поставленной цели рекомендуется наладить питание и включить в распорядок жизни спорт. В первую неделю организму тяжело переключиться, но вскоре начнется привыкание. Рисовая вода поможет приобрести стройность и убрать жировые отложения. Напиток доступный, недорогой, простой в употреблении, но высокоэффективный.

Рейтинг статьи:12345 Отзывов: 1
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

двадцать + два =