Нужен дельный совет?

Андрей Мищенко

профессиональный тренер по фитнесу

Варианты диеты на шиповнике для безопасного похудения

17 апреля 2018

Шиповник для похудения применяется недавно, но уже получил тысячи хороших отзывов. Девушки делятся рецептами в чатах и на форумах, но, чтобы избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья, нужно грамотно и взвешенно подходить к диете.

Чай с шиповником

Чем полезен отвар шиповника при похудении и очищении организма

Шиповник известен лекарственными свойствами. Кислые ягоды растения богаты разнообразными биологически активными веществами:

  1. Минералы. Содержит много калия, магния, фосфора, железа, цинка, других полезных микроэлементов.
  2. Витамины. В плодах шиповника аскорбиновой кислоты в 50 раз больше, чем в лимоне. Содержит рекордное количество витамина P, витамины группы B и жирорастворимый витамин E.
  3. Органические кислоты. Яблочная, лимонная и ненасыщенные жирные кислоты, необходимы организму.
  4. Дубильные вещества. Известны вяжущим, противовоспалительным действием.
  5. Флавоноиды. Придают антиоксидантные, кровоостанавливающие и мочегонные свойства.
  6. Другие вещества. Пектины, пигменты, эфирные масла и стероиды нормализуют обмен веществ, оказывают противовоспалительное, кардио- и онкопротекторное действие.

Плоды зарекомендованы как народное лекарство от гиповитаминоза, холецистита, заболеваний почек и сосудов, кровоостанавливающее и ранозаживляющее средство. Открыта польза отвара шиповника для безопасного похудения. Благодаря мочегонным, стимулирующим и желчегонным свойствам шиповник отличный помощник в борьбе с лишними килограммами. В результате приема отвара:

  • улучшается лимфодренаж, начинается отток жидкости из тканей, помогает уменьшить объемы и избавиться от целлюлита;
  • нормализуется отток желчи, налаживается пищеварение, способствует усвоению пищи;
  • ускоряется обмен веществ, начинается расщепление жира;
  • из организма выводятся шлаки и токсины, нейтрализуются свободные радикалы;
  • восполняется запас витаминов и микроэлементов, улучшается общее состояние, сопротивляемость инфекциям.

Мороженные плоды

Рекомендации по приему чая из шиповника

Перед курсом чая из шиповника упорядочите ежедневный рацион. Заранее откажитесь от сладких напитков, тяжелой, вредной пищи, создающей нагрузку на печень и желудочно-кишечный тракт.

Диета рассчитана на 10 дней и позволяет сбросить 5-7 кг. Специалисты рекомендуют пить по 150-200 мл чая натощак, перед сном, перед каждым приемом пищи. Кроме приема напитка соблюдать режим раздельного дробного питания, избегать острой, жирной жареной, соленой пищи, отказаться от копченостей, хлеба, выпечки, сладостей.

Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, выход из диеты должен быть постепенным. Повторять десятидневный курс похудения не чаще 1-го раза в месяц. Во время диеты отказаться от тяжелых тренировок в зале, и заменить на плавание, йогу, легкую разминку.

Для очищения и оздоровления организма проводить на чае из шиповника 1 разгрузочный день в неделю.

Рецепты приготовления отвара

Настой или отвар при похудении можно приготовить с разными добавками, усиливающими пользу, эффективность ягод:

  1. С имбирем и медом. Тонко нарежьте кусочек имбиря (1,5-2 см), заварите литром кипящей воды. Отдельно, в термосе, залейте 2-3 столовых ложки ягод шиповника литром кипятка, настаивайте 5 часов. Готовые настои процедите, смешайте и добавьте 2 ложки меда.
  2. С мелиссой. В прогретый кипятком чайник, насыпьте 10-15 измельченных ягод шиповника, несколько веточек сушеной, свежей мелиссы, залейте 2-3 стаканами кипятка. Чайник укутайте в одеяло на 2-3 часа, перед употреблением процедите напиток, добавьте ложку меда.
  3. Лимфодренажный чай с солодкой. Насыпать в кастрюлю по 1 чайной ложке луковой шелухи и корня солодки (лакрицы), добавить 50 г сосновой хвои, залить двумя литрами кипятка, варить 20 минут. В готовый отвар добавить горсть шиповника, подержать на медленном огне пару минут. Настаивать под закрытой крышкой всю ночь, процедить. Лакричный корень имеет сладковатый вкус, в дополнительной сладости нет необходимости. Принимать с осторожностью, не превышая дозу, длительность курса. В противном случае может наблюдаться аритмия и мышечная атрофия.
  4. С сорбитом. Добавьте 2 столовых ложки ягод в 0,5 литра холодной воды и доведите до кипения. Отварите 10-15 минут на медленном огне, остудите. В 1 стакан полученного напитка добавьте 2 столовых ложки сорбита и выпейте сразу. Второй, без сорбита, через 20 минут. Чай с сорбитом обладает желчегонным, легким слабительным эффектом, можно пить для чистки печени во время тюбажа.
  5. С боярышником. Всыпать в термос по 1-2 столовой ложки плодов шиповника и боярышника на литр кипятка, заваривать 8-12 часов. Сочетание помогает очистить организм, восстановить силы.

Плоды шиповника

Варианты диеты на шиповнике

Диета во время похудения позволяет снизить нагрузку на органы пищеварения и усилить очищающий и лечебный эффект напитка. На фоне употребления отвара лишний вес тает быстрее, чем при обычной диете. Употребляйте разрешенные продукты небольшими порциями 4-5 раз в день. Ограничьте добавление соли, специй, исключить продукты с содержанием сахара, пейте не менее 2-х литров жидкости в день. Отвар шиповника принимать ежедневно натощак, на ночь, до еды. Разрешается готовить фиточай из шиповника по разным рецептам, чередовать добавки.

Способ 1. Белковая диета с шиповником:

  • день 1 – отварная курица без кожи;
  • день 2 – творог с низким содержанием жира, нежирный слабосоленый сыр;
  • день 3 – вареные яйца;
  • день 4 – отварная или запеченная в фольге рыба;
  • день 5 – отварная говядина без видимых кусков жира, паровые котлеты;
  • день 6 – кефир;
  • день 7 – только отвар шиповника.

Способ 2. Низкокалорийная диета на 10 дней:

Ежедневный рацион разбейте на 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса. Исключение составляют разгрузочные дни на кефире, отваре шиповника. Чтобы не считать калории, удобно определять размер порции по величине ладони.

  1. Белковый день. Отварная курица или индейка без кожи, яйца.
  2. Овощной. Салаты из свежих овощей и зелени. Подойдут огурцы, помидоры, капуста, шпинат, салат. В качестве заправки – лимонный сок и нерафинированное растительное масло.
  3. Мясной. Приготовленные на пару, отварные блюда из говядины, телятины , кролика.
  4. Фруктовый. Разрешено есть фрукты. Включить в меню грейпфруты,ананасы, не злоупотреблять виноградом, инжиром, дыней, абрикосами.
  5. Кефирный. Употреблять кефир, количество отвара сократить вдвое.
  6. Злаковый. Цельнозерновые каши на воде: овсяная, гречневая, бурый или дикий рис, полента. Не разваривайте крупу, для уменьшения времени варки предварительно замочить в холодной воде.
  7. Овощной. Блюда из свежей или отварной моркови, тыквы, стручковой фасоли, спаржи, свеклы, других корнеплодов. От картофеля и батата отказаться.
  8. Кисломолочный. Нежирный творог, нежирная сметана, молодой сыр, йогурт, кефир.
  9. Белково-овощной. На завтрак отварные яйца, на перекус фрукты, на обед салат из свежих, вареных овощей с маслом, на полдник стакан йогурта, на ужин отварное мясо.
  10. Разгрузочный. Пить только отвар шиповника.

Не забывайте, после диеты нельзя резко переходить к тяжелой пище, большим порциям. Пейте больше жидкости, по возможности откажитесь от калорийных блюд.

Противопоказания к применению

Несмотря на лечебную и профилактическую пользу для организма, настойка или чай из шиповника для похудения вызывают, усугубляют некоторые проблемы со здоровьем. Откажитесь от похудения при наличии состояний:

  • непереносимость компонентов отвара, вызывает кожный зуд, сыпь, отечность лица, другие аллергические реакции;
  • при беременности, кормлении грудью допустимы единичные разгрузочные дни с одобрения врача, длительная диета категорически недопустима;
  • мочегонные свойства шиповника несовместимы с болезнями почек;
  • при наличии сердечно-сосудистого диагноза возможны осложнения в виде понижения давления, вялости, шума в ушах. Способность увеличивать свертываемость крови чрезвычайно опасна при высоком риске тромбообразования;
  • повышенное содержание кислот в чае приводит к обострению заболеваний ЖКТ, гастрит, язвенная болезнь — строгие противопоказания;
  • при наличии слабой эмали зубов, от диеты лучше отказаться. Чтобы уберечь здоровые зубы от кислот, желательно полоскать рот после приема настоя.

Чтобы вернуть стройность без вреда для организма, при любых проявлениях плохого самочувствия диету срочно прекратить и проконсультироваться с врачом.

Рейтинг статьи:12345 Отзывов: 1
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2 − два =