Нужен дельный совет?

Андрей Мищенко

профессиональный тренер по фитнесу

Мята перечная для похудения: рецепты и инструкция приготовления

18 апреля 2018

Мята для похудения используется в качестве дополнительной помощи, а не основного ингредиента. Активные компоненты растения не напрямую, но значительно облегчают потерю веса во время диеты и не вредят здоровью.

мятный чай

Влияние мяты на организм

Перечная мята богата ментолом и другими эфирными маслами, содержит дубильные вещества, органические кислоты, флавоноиды, витамин С, каротин, рутин и сложные сахара. Листья в виде чая, отваров и настоек применяются при стрессе, головной боли, стенокардии, бронхите, желудочно-кишечных расстройствах (изжоге, тошноте, метеоризме). Растение оказывает на организм следующее действие:

  • успокаивает нервную систему;
  • снимает спазм гладкой мускулатуры (стенки сосудов, желудка, желчного пузыря);
  • устраняет воспаления кожи, слизистых, верхних дыхательных путей;
  • способствует оттоку желчи;
  • улучшает пищеварение;
  • обладает легким болеутоляющим эффектом.

Полезные свойства можно обратить против лишнего веса. Настой в сочетании с правильным питанием или низкокалорийной диетой поможет наладить усвоение пищи, очистить организм, быстрее избавиться от нежелательных килограммов.

мята для чая

Рецепты приготовления чая с мятой

Мята перечная для похудения хороша в составе фиточая или настоя в комбинации с другими травами и различными добавками. Рецепты просты в приготовлении:

  1. Классический мятный отвар. Залейте 10 листов литром кипятка, поставьте на водяную баню на 5 минут и дайте настояться еще 10 минут. Можно добавить корицу по вкусу.
  2. С чабрецом. По одной чайной ложке сухой мяты и чабреца залить стаканом кипящей воды, варить на медленном огне 5 минут. Снять с плиты, настаивать 10 минут.
  3. С мелиссой. 3-5 сушеных листов мяты и мелиссы измельчить, залить стаканом кипящей воды, настаивать 10-15 минут.
  4. С тимьяном. По 1 столовой ложке растений залить 500 мл кипятка, закутать в одеяло на 20-30 минут.
  5. Вода Сасси. Нарежьте тонкими кружочками один лайм, огурец, натрите корень имбиря (1-2 см), поместите в трехлитровую банку, добавьте 20 листков мяты, залейте двумя литрами питьевой воды, уберите в холодильник на ночь. Утром напиток будет готов, процедите, выпейте весь в течение дня.
  6. Напиток с огурцом. Натрите на мелкой терке 2 огурца, добавьте листья мяты, тонко нарезанный лимон, залейте 2 литрами воды. Через полчаса приятный освежающий напиток уже можно пить.
  7. Зеленый чай. В предварительно прогретый кипятком заварочный чайник положите несколько листков зеленого чая, мяты, залейте кипятком, настаивайте 15 минут.
  8. С дикими яблоками. На пол-литра кипящей воды потребуется по столовой ложке мяты и сушеных яблок. Настаивать в термосе в течение 1-2 часов.

Правила употребления

Мята перечная эффективна как вспомогательное средство для похудения, но сама не обладает жиросжигающими свойствами. Биологически активные вещества в составе снимают раздражение слизистой желудка, кишечника, расширяют желчные протоки. Улучшается пищеварение, активизируется выведение шлаков из организма, ускоряется обмен веществ. Мягкое седативное действие снимает нервное напряжение, благотворно влияет на психологическое состояние, что особенно важно при стрессовом переедании.

С целью снижения веса диетологи рекомендуют принимать мятный чай или настой и одновременно понизить калорийность суточного рациона. Для быстрого похудения в течение 7-10 дней нужно пить мятный чай, получать с пищей на 20% меньше калорий. Физические нагрузки пойдут только на пользу. Допустимы кардионагрузки, силовые тренировки. При небольшом количестве лишнего жира достаточно соблюдать баланс белков, жиров, углеводов без уменьшения энергетической нормы.

Во время похудения важно пить достаточное количество жидкости, чтобы уменьшить отечность, улучшить циркуляцию крови, ускорить выведение вредных веществ из организма. Ежедневно пейте около двух литров или больше, если активно занимаетесь спортом. Замените черный чай, кофе теплым мятным отваром, пейте мелкими глотками по одной чашке за 20 минут до приема пищи. Если в течение дня не хочется чистой воды, вместо сладких лимонадов полезно пить воду с мятой, огурцами, цитрусами.

По возможности используйте свежезаваренный мятный чай. Холодные настои выпивайте в течение дня, а на следующий день готовьте новую порцию. Настой, чай с мятой одинаково полезен из сушеных, свежих листьев. Добавки позволят разнообразить вкус напитков, усилить очищающий, оздоравливающий эффект. Их можно смело выбирать, исходя из индивидуальных предпочтений, а от подсластителей, особенно сахара и меда, придется отказаться.

Как и любая диета, похудение на мяте требует отказа от сладостей, мучной, жирной, жареной еды и полуфабрикатов. Переходить на низкокалорийное питание следует, постепенно сокращая калории. Выход из диеты должен быть плавным, что позволит снизить нагрузку на пищеварительный тракт, сохранить вес.

отвар с мятой и мелиссой

Сочетание с другими продуктами и травами

По причине высокого содержания ментола, мята перечная имеет сильный освежающий вкус. Он приятно сочетается с зеленым чаем, цитрусовой нотой мелиссы, лимоном и лаймом. Воздействие мелиссы, зеленого чая на организм во многом схоже с мятой, усиливает ее пользу. Мелисса обладает мочегонными свойствами: помогает вывести лишнюю жидкость из тканей, уменьшить объемы, сделать кожу гладкой, упругой. Цитрусы увеличивают желчегонное действие растения, обладают антиоксидантной активностью, обогащают организм витаминами, микроэлементами. Свежий вкус огуречного сока разбавит насыщенный вкус ментола, обогатит напиток витаминами, микроэлементами.

Имбирный напиток при добавлении мяты становится полезнее, вкуснее. Целебные компоненты имбиря в сочетании с зеленью ускоряют обмен веществ, выведение шлаков из организма. При добавлении в чай корицы происходит снижение уровня сахара в крови, что не позволяет инсулину запасать излишки в жировой ткани.

Чабрец известен как спазмолитическое и противовоспалительное, но в отличие от мяты, рекомендован мужчинам как средство от простатита и сексуальных проблем. Тимьян усиливает желчегонное, успокаивающее действие освежающего растения, улучшает пищеварение, уменьшает отеки.

Любые добавки могут стать причиной аллергической реакции или вызвать обострение имеющихся хронических заболеваний. Перед началом приема ознакомьтесь с общими противопоказаниями, исключите индивидуальную непереносимость.

Противопоказания для приема мятного чая

При очевидной пользе мяты для снижения веса и для организма в целом, для длительного приема отвара есть противопоказания:

  • индивидуальная непереносимость, аллергия на компоненты растения;
  • низкое артериальное давление;
  • варикоз, тромбоз;
  • камни в желчном пузыре;
  • беременность, кормление грудью;
  • бесплодие;
  • детский возраст.

Мужчинам следует с осторожностью принимать мяту, особенно в больших количествах. Она может влиять на уровень половых гормонов, снижать либидо. Откажитесь от цитрусов, имбиря в составе комбинированных напитков при повышенной кислотности, гастритах, других заболеваниях желудка.

К признакам передозировки относятся:

  • сонливость, вялость;
  • понос;
  • падение давления, замедление сердечного ритма;
  • судороги.

Будьте внимательны к организму, при первых признаках передозировки прекратите диету, скорректируйте дозу напитка.

За какое время можно достичь желаемых результатов

Мята — не чудодейственное средство, которое позволит много есть и при этом стремительно худеть. Подобные средства губительно сказываются на здоровье. Растение при грамотном использовании приумножит результат диеты, принесет пользу всему организму. Согласно отзывам, с правильно подобранной диетой и физическими нагрузками реально похудеть на 2-3 кг за десятидневный интенсивный курс. После этого можно продолжать пить чай длительное время, но в меньшем объеме, чтобы не допустить передозировки. Попробуйте при сбалансированном питании заменить обычный чай и кофе на напитки из мяты, сможете сбросить до 4-5 кг в месяц без изнуряющих диет и тренировок. Сброшенные постепенно и без лишнего стресса килограммы не возвращаются назад сразу по окончании диеты, что позволяет сохранить стройность надолго.

Рейтинг статьи:12345 Отзывов: 0
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

восемнадцать + 9 =

Adblock detector