Нужен дельный совет?

Андрей Мищенко

профессиональный тренер по фитнесу

Можно ли похудеть от чая с лимоном и как его правильно пить

10 мая 2018

Выбор оптимального способа борьбы с лишними килограммами зависит от их количества, физической подготовки и общего состояния здоровья. Чай с лимоном для похудения действует как вспомогательное средство, помогает уменьшить отеки и вывести токсины из организма. В сочетании с правильным питанием, напиток бодрит, улучшает качество кожи и ускоряет снижение веса.

Чай с лимоном

Полезные свойства чая с лимоном

Для похудения можно приготовить чай с лимоном на основе любого травяного настоя. Желательно использовать лекарственные растения, которые обладают тонизирующими, мочегонными, желчегонными или антиоксидантными свойствами. Для очищающего напитка подойдет аптечная ромашка, мята, мелисса, смеси трав.

Особое место в списке занимает зеленый чай. Все его сорта содержат теанин, катехины, эфирные масла, витамины и минералы. Активные вещества проявляют антиоксидантную активность, улучшают кровообращение, стимулируют работу почек и благоприятно влияют на нервную систему. Сок цитрусовых богат витаминами С и Р, калием, фитонцидами, органическими кислотами. Кожура содержит целебные эфирные масла, пектины. Он нейтрализует свободные радикалы, подавляет гнилостные процессы, укрепляет сосуды, улучшает пищеварение и оказывает общеукрепляющее действие.

Как напиток действует на потерю веса

Коррекция фигуры с помощью лимонного напитка происходит не за счет прямого воздействия на жировую ткань, а через нормализацию обменных процессов. Жидкость с лимоном улучшает общее состояние организма:

  • нейтрализует свободные радикалы, виновные во многих бедах от раннего старения до онкологии;
  • понижает концентрацию вредного холестерина в крови, не влияя на полезный;
  • укрепляет стенки сосудов;
  • восстанавливает нервную систему, устраняет тревожность, депрессию, нормализует сон;
  • стимулирует работу печени, кишечника;
  • усиливает работу почек, уменьшает отеки;
  • укрепляет иммунитет;
  • пополняет запасы витаминов, минералов.

Вместе с низкокалорийной диетой полезные свойства напитка помогут быстрее снизить вес. Избавиться от лишних килограммов проще при регулярном употреблении достаточного количества жидкости. Норма питья в день составляет до двух литров и растет с увеличением физических нагрузок. Ароматный чай пьется приятнее воды, улучшает лимфодренаж, кровообращение в жировой ткани, помогает выводить из организма продукты ее расщепления.

Черный чай

Правила приготовления для похудения

Лимонный чай для безопасного похудения готовят на разной основе. Среди сортов можно выбрать любой, подходящий по душе, но от черного лучше отказаться. Ферментация придает черным сортам насыщенный цвет, аромат, но уменьшает количество антиоксидантов и таурина, который смягчает воздействие кофеина на организм. Отдавайте предпочтение цельнолистовому сорту. Он сохраняет больше полезных свойств, чем мелкая крошка из одноразовых пакетиков. Откажитесь от ароматизированных чаев с искусственными вкусовыми добавками. Зеленый сорт со вкусом смородины или малины, но без сушеных ягод — не лучший помощник в очищении организма.

Если решили худеть на травяном сборе с лимоном, лучше остановиться на лекарственном растении, которое подходит для профилактики имеющихся хронических заболеваний.

Наибольшей популярностью пользуется классический рецепт:

Прогрейте заварочный чайник, ополоснув кипятком. Насыпьте 1 чайную ложку листков и залейте горячей, но не кипящей водой (около 90 градусов). Настаивайте под крышкой 3-4 минуты, налейте в чашку и добавьте дольку лимона.

Для похудения рекомендуется пить его регулярно, без добавления сахара, но можно добавить немного меда. Съешьте кусочек лимона из чашки, когда допьете. В кожуре и мякоти остается много полезных для похудения веществ.

Варианты дополнения напитка

Для приготовления чая с целью похудения можно использовать другие продукты, которые очищают организм от шлаков и токсинов, сжигают лишний жир. Вот несколько полезных для фигуры рецептов:

  1. Имбирный чай с медом и лимоном для безопасного похудения. Натрите на терке небольшой корень имбиря, нарежьте на тонкие ломтики один средний лимон вместе со шкуркой, поместите в термос, добавьте 2 чайных ложки зеленого чая и 2 литра кипятка. Настаивайте не меньше 2-3 часов, процедите, принимайте в течение дня.
  2. Ромашковый. Залейте 1 чайную ложку аптечной ромашки и 2-3 дольки лимона стаканом кипятка и заверните в одеяло на ночь. Утром процедите, пейте в течение дня за 20 минут до еды.
  3. Мятный. Заварить 2 столовых ложки натертого имбиря, 2 столовых ложки листьев перечной мяты и несколько горошин черного перца в 1,5 литрах кипятка, настаивать 20-30 минут и добавить сок одного лимона.
  4. С корицей. Закипятить 2 литра воды, добавить щепотку корицы, натереть цедру 1 лимона и настаивать под крышкой полчаса. В готовый напиток выжать сок цитруса, процедить и выпить в течение дня.
  5. Напиток с огурцом и мятой. Залейте два натертых огурца, несколько веточек свежей мяты и тонко нарезанный лимон двумя литрами чистой минеральной воды. Через 20-30 минут холодный напиток готов к употреблению. Храните его в холодильнике, допейте до конца дня.

В классический напиток можно добавлять цветочный мед, сушеные яблоки, плоды шиповника, чеснок. Но помните, даже натуральный мед содержит сахар и много калорий, излишне увлекаться им не стоит.

Напиток с чаем, имбирем и лимоном

Особенности употребления

Длительность курса похудения зависит от того, сколько килограммов нужно сбросить. Рекомендуется соблюдать диету и пить чай с лимоном не дольше семи дней подряд, при необходимости — повторить после недельного перерыва. Обязательно выпивайте по одной чашке напитка перед каждым приемом пищи. Порция поможет почистить организм, улучшит пищеварение, уменьшит аппетит. Заменять напитком основной прием пищи нельзя. Но если захотелось сладкого, калорийного перекуса, сначала попробуйте выпить чашечку чая с лимоном. Продолжительная нехватка жидкости в организме может ощущаться как тяга к определенным вредным продуктам, а лимонный напиток способствует насыщению организма водой и минеральными веществами.

Правила безопасного похудения просты:

  • следите за суточным объемом питья, норма составляет около двух литров;
  • ежедневно выпивайте не больше пяти чашек;
  • сочетайте прием с низкокалорийной диетой, спортом;
  • не пейте напиток на ночь, тонизирующие свойства могут приводить к нарушениям сна.

Если продолжительная диета не подходит, на основе чая с лимоном можно устраивать разгрузочные дни. Раз в неделю откажитесь от сладостей, полуфабрикатов, промышленных соусов, газированных напитков, мучных и жирных блюд. Перед едой выпивайте напиток по любимому рецепту.

Противопоказания

Превышение рекомендованного объема чая и длительности курса может нанести вред здоровому организму. Будьте внимательны к себе, обязательно консультируйтесь с врачом в случае недомогания. Чай с лимоном обладает множеством полезных свойств, но имеет некоторые противопоказания к применению:

  • аллергическая реакция на цитрусы или другие компоненты напитка;
  • гастрит, повышенная кислотность желудка;
  • язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • почечная недостаточность;
  • мочекаменная болезнь;
  • нарушения свертываемости крови;
  • беременность;
  • кормление грудью до 6 месяцев ребенка.

Чрезмерное употребление затрудняет всасывание железа, фолиевой кислоты, что особенно опасно для беременных женщин. Кормящим мамам нужно внимательно следить за состоянием ребенка: чай с лимоном попадает в молоко и может вызвать у малыша проблемы с пищеварением или аллергию. Лимонный напиток с добавлением меда категорически нельзя пить при сахарном диабете.

При четком соблюдении правил напиток поможет быстрее вернуть стройность фигуры, укрепить здоровье, очистить организм от шлаков.

Рейтинг статьи:12345 Отзывов: 1
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 × один =

Adblock detector