Нужен дельный совет?

Андрей Мищенко

профессиональный тренер по фитнесу

Что можно кушать с чаем при похудении

17 апреля 2018

Диета – это ограничение определенных продуктов в рационе с целью укрепления общего состояния, дополнительной терапии при лечении заболеваний, снижения веса. При соблюдении диет и разгрузочных дней рекомендовано обильное питье. Пить чай при похудении можно любого сорта с условием отсутствия в нем сахара.

разрешенные вкусняшки к чаю

Правила употребления чая для похудения

  • для похудения предпочтителен зеленый чай. Приобретайте чайные листья в специальных магазинах в развесном виде, не покупайте фиточай в пакетиках по причине неизвестного состава;
  • перед тем как заваривать промойте чайные листья;
  • настаивать напиток следует не более 3 минут, иначе появится горький вкус;
  • используйте чистую эмалированную или фарфоровую посуду;
  • при похудении чай пьют до еды либо через час после приема пищи. Исключают питье во время трапезы;
  • зеленый чай, как и диеты для стройности, противопоказаны при нарушении артериального давления, закупорке сосудов, гастритах с повышенной или пониженной кислотностью. При наличии перечисленных заболеваний не употребляйте больше одной чашки напитка в день без консультации с врачом.

Не пейте свыше 5 чашек чая за сутки, это приведет к головокружениям, расстройству сна, повышению артериального давления. При диетах и разгрузочных днях чередуйте прием жидкостей: минеральная вода без газа, отвар шиповника, свежевыжатые соки.

Чем заменить сладости к чаю

Кушать сладкие блюда во время диеты можно, основное условие – низкая калорийность, отсутствие вредных добавок, сахара, соли.

  1. Из сладостей промышленного производства можно кушать зефир, пастилу, мармелад, черный шоколад.
  2. Заменить магазинные сладости к чаю при похудении можно свежими сезонными фруктами и овощами с огорода. Не покупайте овощи, выращенные в искусственных условиях. Гидропонные огурцы, выращенные вне сезона, не содержат полезных веществ, а принесут вред худеющему.
  3. Замените сладости йогуртами натурального состава, обезжиренным молоком, творогом без сахара.
  4. Воспользуйтесь пошаговым рецептом вкусного лакомства из натуральных ингредиентов. Натрите на крупную терку яблоко и грушу, добавьте в полученную массу несколько капель лимонного сока. Дайте фруктам немного настояться, в это время измельчите сухофрукты (изюм, курага, чернослив). Перемешайте компоненты, добавьте овсяных хлопьев и коричневого сахара до пастообразной консистенции. Сформируйте шарики, выложите на противень, выпекайте до готовности 30 минут.
  5. Питайтесь фруктовым салатом. Для приготовления воспользуйтесь свежими яблоками, грушами, бананами. Заправить блюдо можно лимонным соком.
  6. Чтобы похудеть замените сладости запеченными овощами и фруктами. При термической обработке разрешается использовать специи. Нельзя солить пищу, применять приправы с искусственными добавками.

Чтобы уменьшить аппетит, добавляйте в перечисленные блюда кокосовую стружку или корицу.

Черный шоколад

Обзор низкокалорийных сладостей

Список сладостей с минимальным количеством калорий Польза
Натуральный мед Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, помогает выбросу желчи и выводу жира из организма, повышает устойчивость к стрессам, снижает усталость.
Зефир без добавок Благодаря наличию в составе пектина понижает уровень холестерина и глюкозы в крови, уменьшает риск онкологических заболеваний. Выбирайте зефир без шоколадной глазури и искусственных добавок, в составе должно быть яблочное пюре, яичный белок и пектин (агар-агар).
Мармелад Способствует выводу токсинов благодаря наличию в составе пектинов.
Горький шоколад Подойдет шоколад с количеством какао-бобов выше 70%. Продукт укрепит работу с сосудов, снимет усталость.
Пастила Выбирайте продукта натурального состава с пектином и агар-агаром.
Сухофрукты
Курага Регулирует работу желудочно-кишечного тракта, способствует профилактике заболеваний сердца и сосудов.
Изюм Источник калия, фосфора, глюкозы. Нормализует уровень железа в крови, улучшает вывод жидкости из организма через почки.
Чернослив Очищает желудочно-кишечный тракт, средство профилактики запоров
Инжир Источник железа, калия, глюкозы. Обладает слабительным и мочегонным действием, способствуя выходу токсинов из организма.
Сушеные яблоки и груши После сушки сохраняются полезные свойства фруктов. Продукты содержат витамины групп РР, С, В, А. Регулируют чувство насыщения, утоляют голод, способствуют выводу из организма токсических веществ.

Приведенные сладости помогут утолить голод и не нарушить диету. Чай можно сочетать со специями (корица, гвоздика), печеными яблоками, свежими фруктами, орехам.

Не употребляйте продукты при наличии аллергических реакций.

Сухофрукты и орешки

В каких количествах можно употреблять сладости с чаем

  • горький шоколад – не более ¼ части плитки в день;
  • сухофрукты – без ограничений;
  • низкокалорийное мороженое без добавок (без шоколадной глазури, вафельного стаканчика) – не более 50 г в день;
  • пастила, зефир, мармелад – по 1 штуке не более 2 раз в день.

Какие десерты запрещены при похудении

  1. Магазинные сладости с добавлением консервантов, добавок, искусственных красителей (конфеты, вафли).
  2. Кондитерские изделия – вкусняшки в виде тортов, пирожных, выпечки.
  3. Десерты с высоким содержанием сахара.
  4. Сладкие кисломолочные продукты: йогурты, творожки.
  5. Мучные и хлебобулочные изделия.
  6. Сладкие газированные напитки.
  7. Соки и нектары промышленного изготовления.

Сладости – источник простых углеводов, которые легко усваиваются организмом. Помимо лишних килограммов, регулярное употребление сладких блюд приводит к акне, проблемам с кожей, заболеваниям зубов и десен.

Важную роль при диете играет время приема пищи. Чтобы быть стройной, принимайте полноценный завтрак и откажитесь от ужина вечером за 3 часа до сна. Лишние сантиметры на талии не появятся, если кушать десерты отдельным приемом пищи. Метаболизм ускорится, если перед приемом сладких блюд съесть несколько ложек отрубей (кусочек отрубного хлеба).

Рейтинг статьи:12345 Отзывов: 1
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2 × пять =

Adblock detector