Нужен дельный совет?

Андрей Мищенко

профессиональный тренер по фитнесу

Как эффективно убрать проявление целлюлита на животе

21 мая 2019
40
0комментариев

девушка намазывает живот

Целлюлит – это распространенная проблема, с которой сталкивается каждая вторая женщина. Проблема поражает преимущественно бедра и ягодицы, но сложнее всего убрать целлюлит на животе. Вернуть коже гладкость и упругость можно в домашних условиях, используя комплексный подход – спорт, правильное питание и косметологические процедуры.

Методы борьбы с целлюлитом

Убрать застарелый целлюлит в области живота помогут следующие методы:

  • коррекция питания;
  • повышение физической активности;
  • антицеллюлитный массаж живота;
  • обертывания;
  • скрабирование кожи живота;
  • использование специальных кремов.

Для получения максимального эффекта в борьбе с целлюлитом на ягодицах и животе используйте комплексный подход, применяйте все методы борьбы регулярно.

Правила питания

Дабы убрать неприятный целлюлит в области живота пересмотрите питание. Исключите из повседневного рациона продукты, которые негативно влияют на состояние кожи, задерживают воду или вызывают дерматологические проблемы. К таковым относятся:

  • чипсы, сухарики, прочие снеки;
  • майонез, другие магазинные соусы;
  • консервы;
  • сдобная выпечка;
  • полуфабрикаты и пища быстрого приготовления;
  • сдоба, сладости;
  • алкоголь, газированные напитки.

Для поддержания здоровья и избавления от целлюлита на животе включайте в меню полезные продукты:

  • овощи, зелень, фрукты;
  • морепродукты, нежирные сорта рыбы;
  • постное мясо – кролика, курицу, индейку;
  • яйца;
  • молокопродукты;
  • злаки, каши, макароны из твердых сортов пшеницы;
  • фреши, свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

Дабы убрать застарелый целлюлит с живота используйте для приготовления пищи режим тушения, варки или запекания. Мясо жарьте на сковороде гриль, чтобы избавиться от необходимости добавлять жир.

Для заправки салата применяйте оливковое масло холодного отжима, которое положительно влияет на состояние кожи и общее самочувствие.

Убрать целлюлитный живот поможет диета в комплексе с соблюдением питьевого режима. Выпивайте ежедневно достаточное количество чистой простой воды, чтобы избежать обезвоживания, снижения эластичности, упругости кожи. Дабы убрать проблему, исключите магазинные соки, кофе, черный чай, газировку. Эти жидкости негативно влияют на обменные процессы, задерживают воду в клетках кожи и усугубляют проблему.

Физические нагрузки

Избавиться от целлюлита на животе в домашних условиях помогут физические нагрузки. Специальные упражнения активизируют обменные процессы, ускоряют кровообращение и нормализуют отток лимфы. Заниматься спортом можно дома, в зале или на свежем воздухе. Такие тренировки помогут убрать апельсиновую корку, укрепят здоровье, позволят сбросить лишний вес, сохранить тонус мышц. Они благоприятно влияют на психоэмоциональное состояние.

Эффективные упражнения, которые помогут убрать застарелый целлюлит в области живота:

  1. Выполните разминку, чтобы разогреть мышцы, подготовить тело к дальнейшим нагрузкам.
  2. Сделайте скручивания, поднимая корпус из положении лежа на полу.
  3. Выполните махи ровными ногами, имитируя движения ножниц.
  4. Покрутите хула-хуп – специальный обруч, оснащенный пластмассовыми шариками или шипами, которые «разбивают» целлюлит на животе. Упражнение помогает убрать апельсиновую корку, бока, сформировать тонкую талию.
  5. Выполните подъем ровных ног параллельно полу с положения лежа.

Убрать ярковыраженный целлюлит на бедрах и животе помогут общие физические нагрузки, направленные на укрепление мышечного корсета, улучшение лимфотока и кровообращения.

Эффективными будут кардионагрузки – бег, плавание, езда на велосипеде, длительные пешие прогулки на свежем воздухе. Полезны в борьбе силовые тренировки, направленные на укрепление пресса, прокачку ягодиц.

Массажи

Убрать неприятный целлюлит с живота поможет массаж. Проводить процедуру можно дома самостоятельно или в массажном салоне, доверив свое тело специалистам. Грамотно выполненный массаж улучшит кровообращение, пищеварение, подтянет кожу, повысит ее эластичность. Процедура поможет убрать излишки жировых отложений и отечность. Она позволит сформировать идеальную подтянутую фигуру.

Порядок проведения массажа, который поможет убрать старый целлюлит в области живота:

  1. Примите душ и проведите скрабирование тела, чтобы подготовить кожу к дальнейшим манипуляциям.
  2. Нанесите на живот специальный массажный крем или воспользуйтесь маслами. Отдайте предпочтение средствам, оказывающим антицеллюлитный эффект – масло апельсина, грейпфрута или мандарина.
  3. Выполните легкие массажные движения для разогрева кожи, подготовки тела к дальнейшей процедуре.
  4. Проведите основную часть массажа от целлюлита, двигаясь по направлению лимфотока. В области живота все движений должны быть направлены по часовой стрелке.
  5. Закончите процедуру расслабляющими движениями.

В домашних условиях массаж для борьбы с целлюлитом на животе проводите натощак. Действуйте аккуратно, чтобы не растягивать кожу, а повышать ее упругость. Для достижения желаемого результата выполните 10 сеансов, а спустя месяц повторите курс.

Обертывания

Убрать старый целлюлит с живота в домашних условиях помогут обертывания. Они разгладят рельеф кожи, сделают ее более гладкой и упругой. Проводить обертывания можно с готовыми составами, приобретенными в магазине, или с маской, приготовленной в домашних условиях.

Рецепты домашних масок для обертывания живота от целлюлита:

  1. Крупнолистовой зеленый чай измельчите до состояния порошка, залейте крутым кипятком. Консистенция готового продукта должна напоминать густую сметану. В полученную смесь добавьте мед, эфирные масла.
  2. Ламинарию перемелите и залейте горячей водой. К массе добавьте натертый имбирь, кориандр, масло грейпфрута. Смесь поможет убрать застарелый целлюлит, локализированный на животе, разгладить бугорки, устранить отечность.
  3. Яблочный уксус разведите водой в равных пропорциях. Для усиления действия добавьте в состав пару капель эфирного масла цитруса.
  4. Молотый натуральный кофе соедините с оливковым маслом или жирными сливками, перемешайте до однородной консистенции.
  5. Жидкий мед растопите на водяной бане, добавьте 1 ч. л. красного молотого перца. Тщательно перемешайте основные компоненты, добавьте немного апельсинового эфирного масла.

Порядок проведения процедуры обертывания, которая поможет убрать выраженный целлюлит с живота:

  1. Примите душ, используя солевой или кофейный скраб.
  2. Разогрейте кожу легкими массажными движениями.
  3. Нанесите выбранный состав против целлюлита на кожу, распределив равномерно по всей площади живота.
  4. Оберните тело пленкой, прикройте полотенцем.
  5. Наденьте теплую одежду и лягте под одеяло. Во время процедуры воздержитесь от приема пищи, питья.
  6. Чтобы убрать целлюлит, выдержите маску в течение 30-60 минут, а затем смойте теплой водой. Нанесите увлажняющий или питательный крем на кожу живота.

Дабы убедиться в безопасности процедуры, предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Реально ли убрать проблему за 1 неделю

При необходимости можно быстро и эффективно убрать ярковыраженный целлюлита всего за 7 дней. С этой целью ежедневно проводите процедуры по уходу – обертывания, массаж, контрастный душ, принимайте ванны для похудения. Исключите из рациона продукты, способствующие формированию апельсиновой корки на животе, в частности, фаст-фуд, газировку, алкоголь и кофе. Включите в ежедневный распорядок дня физические нагрузки разной сложности.

Убрать полностью целлюлит на бедрах или животе за короткий период не удастся, но качество кожи значительно улучшится, крупные бугорки разгладятся, а дерма подтянется. Для полного избавления от проблемы, ее профилактики требуется постоянная работа над телом.

Меры предосторожности при антицеллюлитных процедурах дома

Представительниц прекрасного пола волнует целлюлит на животе и вопрос, как избавиться в домашних условиях от такой проблемы. Однако в погоне за красотой не стоит забывать о мерах предосторожности и противопоказаниях. Любые процедуры запрещено проводить во время беременности, грудного вскармливания, после перенесенного оперативного вмешательства. Не рекомендуется делать обертывания или массаж при наличии варикозного расширения вен, заболеваний репродуктивной системы, дерматологических болезнях.

Чтобы убрать целлюлит, проводите процедуры только при хорошем самочувствии, четко следуя указанным рекомендациям. Перед использованием любого из методов проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать возможных рисков, предотвратить негативную реакцию, неблагоприятные последствия.

Убрать целлюлит с области живота можно в домашних условиях, используя комплексный подход – диету, физические нагрузки и процедуры по уходу за телом. Дабы удержать достигнутый результат, исключите причины образования апельсиновой корки, следите за питанием, грамотно ухаживайте за кожей.

Статья проверена редакцией
Ссылка на основную публикацию
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Не нашли подходящий совет?
Задайте вопрос эксперту или смотрите все вопросы...

Оставить комментарий

Adblock
detector