Нужен дельный совет?

Андрей Мищенко

профессиональный тренер по фитнесу

Как избавиться от целлюлита на руках

19 апреля 2019
54
0комментариев

обвисшая кожа на руке

Целлюлит на руках — это структурные изменения в подкожных слоях жировой ткани, образующие неэстетичные бугорки. Проблема сигнализирует о гормональных сбоях в организме женщины, заболеваниях или резком похудении, проблемах с лишним весом. Для избавления от эффекта апельсиновой корки нужен комплексный подход, включающий массажи, маски, обертывания, физические нагрузки и нормализацию питания.

Причины появления

Целлюлит в области рук возникает по тем же причинам, что на бедрах, животе, ягодицах. Распространенные предпосылки — недостаток сна, несоблюдение диеты, потребление малого количества жидкости, сидячий образ жизни, вредные привычки.

Специфические факторы, влияющие на дряблость кожи:

  • гормональный сбой;
  • патологии сердца, сосудов;
  • отсутствие нагрузок на мышцы рук может вызывать целлюлит;
  • нарушенная циркуляция крови в районе шеи;
  • нарушения в работе эндокринной системы;
  • частое ношение одежды, затрудняющей циркуляцию крови в руках;
  • быстрое похудение или увеличение массы тела, кожа, особенно под мышками, обвисает, образуется целлюлит.

В зависимости от причины целлюлита на руках подбирают комплекс наиболее эффективных процедур. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, сдать анализы.

Обзор эффективных методов борьбы

Для борьбы с целлюлитом применяют маски, обертывания для рук, водные процедуры, мануальную терапию.

Перед лечебными процедурами нужно выяснить причину проблемы. Если целлюлит появился из-за болезни, патологий в организме, нужна медикаментозная терапия, прописанная врачом. Косметические манипуляции и физические нагрузки в таком случае — дополнение.

В остальных случаях используют разные способы борьбы с эффектом апельсиновой корки на руках.

Массаж

Вернуть коже рук подтянутость, четкие контуры поможет массаж, проводимый на дому или в салоне. Воздействуют на поврежденные целлюлитом области вручную или приборами, чтобы ускорить течение крови, лимфы, нормализовать обменные процессы, разогреть ткани.

С эффектом апельсиновой корки исчезает лишний жир на руках, мануальная терапия рекомендована для снижения веса.

Распространенные виды массажа от целлюлита, дряблости:

  • классический — ладони обрабатываются кокосовым или оливковым маслом, проблемные зоны гладят, щиплют, натирают, используют хлопки. Двигаться можно произвольным образом, главное — не прилагать излишних сил, чтобы не возникло боли. Когда кожа на руках покраснеет, заканчивайте сеанс;
  • с использованием меда — на ладони наносят продукт пчеловодства, ставят их на проблемную область, через 3-4 секунды резко убирают. Действия повторяют, пока на коже не останутся комочки грязного оттенка. Мед во время сеанса видоизменяется, впитывая загрязнения и токсины;
  • растирки — для массажа используется варежка или щетка с натуральным ворсом. Растирайте руки от запястий до плечевой области. Рекомендованная длительность воздействия для избавления от целлюлита — 5 мин;
  • лечебный вакуумный эффект — для массажа требуются банки, которые при установке создадут вакуум. Важно проводить процедуру пошагово. Ободок баночек обрабатывается растительным маслом, прикладывается к проблемной зоне. Когда появится ощущение, что они пристали к телу, приспособление двигают от локтя к плечу. Массаж заканчивают, когда кожа покраснеет;
  • с помощью ложек — потребуется 2 ложки, лучше столовые. Положите их на 15 мин в холодильник или опустите в ледяную воду. Опустите металл в растительное масло, затем прикладывайте к участкам, пораженным целлюлитом, двигайте кругами. Легко надавливайте. На 1 руку требуется 7-8 мин.

Антицеллюлитный массаж рук проводят дважды в неделю с равными интервалами. Для восстановления упругости кожи нужен курс из 15-18 процедур. Затем сделайте паузу на 30 дней. Если бугорки вернутся, повторите.

Упражнения

Важную роль в уничтожении целлюлита играет спорт. Наиболее эффективные упражнения, которые нужно выполнять последовательно одно за другие:

  • стойка на руках. Ложитесь на живот, сделайте упор на ладони в районе грудины. Приподнимитесь, как при отжиманиях. Важно держать спину параллельно полу, конечности полностью выпрямить. Стойте в позиции как можно дольше, с каждым повторением увеличивая длительность. Минимальное время — 1 мин.;
  • сжимание мячика. Для упражнения, направленного на борьбу с целлюлитом, купите мяч из резины небольшого размера. Надавите на него с 2 сторон ладошками, держа в районе грудины. Локти ставятся параллельно туловищу. Нажимайте на мячик в течение 15-20 сек, расслабляйте руки, повторяйте. Дополнительный плюс — поднятие груди, поддержание ее формы;
  • отжимание с диваном. Сядьте спиной к поверхности, согните локти, поставьте ладошки на кровать. Ноги вытягиваются. Делайте поднятия и опускания всего туловища. Рекомендованное количество повторов — 30 раз, делать лучше в 2-3 подхода;
  • поднятие гантель. Ложитесь на пол, груз берется в руки, вытянутые в стороны. Движения — к туловищу и обратно. В каждой позиции замирайте на 5-15 сек. Длительность упражнения — 5-7 мин.

Результат при регулярных нагрузках проявляется в течение 1 месяца. Срок исчезновения целлюлита зависит от его стадии. Дополнительный плюс тренировок — общая коррекция фигуры.

Если целлюлит по-прежнему беспокоит, запишитесь в фитнес-зал, проконсультируйтесь с тренером. Тренажеры для рук эффективно борются с дряблостью кожных покровов.

Салонные услуги

Для решения проблемы целлюлита в салоне предлагают сеансы массажа, лечебные обертывания, маски для рук.

Распространенные лечебные процедуры

Метод лечения Нюансы и техника проведения SPA-процедуры Виды смесей, наносимых на кожу Необходимый курс процедур
Обертывание Целлюлит исчезает благодаря парниковому эффекту, создаваемому пищевой пленкой, и активными веществами натуральных смесей. Перед обертыванием рук в салоне клиент распаривает кожу в сауне, бане, душе.
  • шоколадное;
  • с водорослями;
  • на основе глины;
  • солевое.
15 сеансов, проводимых дважды в неделю. Повторное прохождение курса от целлюлита возможно через 2-3 месяца.
Маска на руки Маска — часть Spa-комплекса. Смесь от целлюлита наносится на 15-20 мин, питает клетки активными веществами, витаминами. В отличие от обертываний, пищевая пленка не требуется.
  • с какао-порошком;
  • глиняные;
  • на основе ароматических масел;
  • молочные (сливки с добавлением масел, корицы и т. д.).
15 процедур, проводимых 1 раз в 7 дней. Если нет возможности регулярно посещать салон, наносите маски от целлюлита дома на руки.

При выборе состава для процедуры от целлюлита учитывайте возможные аллергические реакции на компоненты масок, расскажите мастеру о типе кожи, заболеваниях. В дополнение к обертываниям в салоне предлагают лимфодренажный массаж рук, гидромассаж.

Другое

Для обладателей сверхчувствительной кожи подойдут водные процедуры. Вода действует мягко, питает ткани, увлажняет, разбивает жировые отложения.

От целлюлита на руках помогают горячие ванны, посещение сауны, бани, прием контрастного душа.

Чередование кипятка и холода нормализует циркуляцию крови, придаст бодрости. Оптимальное время для процедуры — рано утром. Ванну лучше принять перед сном, а затем сделать обертывание, обработать кожу кремами.

Рецепты ванн, способствующие уменьшению целлюлита:

  • с добавлением соли. На 1 ванну потребуется 1 килограмм специи. Можно влить 1 л ромашкового отвара. Дополнительно вводится 8-12 капли ароматического грейпфрутового, апельсинового, лимонного масла, предварительно растворенного в ¼ стакана молока;
  • медовая. Избавиться от целлюлита на руках в домашних условиях поможет ¼ л меда, эфирные масла можжевельника и пачули, добавленные в воду;
  • молочная. В воду вливается полтора литра молока повышенной жирности, ¼ стакана жидкого меда, эфирное лавандовое масло и кокосовое.

Рекомендованная частота — 2-3 раза в неделю на регулярной основе. Учитывайте возможные аллергены, не добавляйте слишком много эфирных масел от целлюлита.

Важность комплексного воздействия на проблемную зону

Целлюлит обычно возникает на руках из-за комплекса причин: ошибки в составлении меню, недостаток нагрузок, застой лимфы и крови.

Одним способом лечения невозможно полностью устранить проблемы. Корректировать нужно все факторы, влияющие на дряблость кожи.

В дальнейшем при исчезновении целлюлита нужно продолжать здоровый образ жизни, заниматься спортом, следить за режимом сна и бодрствования, пить достаточное количество жидкости.

Профилактические обертывания рук, маски, разгрузочные дни помогут избежать возвращения проблемы.

Статья проверена редакцией
Ссылка на основную публикацию
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Не нашли подходящий совет?
Задайте вопрос эксперту или смотрите все вопросы...

Оставить комментарий

Adblock
detector