Нужен дельный совет?

Андрей Мищенко

профессиональный тренер по фитнесу

Методы безопасного и эффективного избавления от целлюлита в домашних условиях

23 мая 2019
46
0комментариев

Избавиться от целлюлита в домашних условиях поможет комплексная программа: косметологические процедуры, массаж, физическая нагрузка, нормализация режима питания. Народные рецепты масок и скрабов проверены временем и не требуют значительных финансовых затрат.

целлюлит на ноге

Обзор эффективных методов избавления от целлюлита дома

Целлюлит на начальной стадии поддается домашнему лечению. При регулярном уходе за кожей достигается положительный эффект: улучшается местное кровообращение, повышается тонус, кожные покровы выглядят ухоженными, здоровыми. Ухаживающие мероприятия рекомендуется сочетать с водными процедурами (плавание, контрастный душ), посещением бани, сауны.

Обертывания

Обертывание – комфортная и эффективная домашняя процедура, которая поможет избавиться от целлюлита. Косметические составы выводят из организма лишнюю жидкость, токсины, шлаки, улучшают местное кровообращение, метаболизм.

Перед домашним обертыванием проводится подготовка: умывание, массаж, скрабирование кожных покровов. Средство наносят на проблемные участки тела (бедра, попа), обматывают пищевой пленкой и выдерживают необходимое время.

Избавиться от целлюлита помогут холодное и горячее домашнее обертывание.

Вид домашнего обертывания от целлюлита Холодное Горячее
Активные компоненты, входящие в состав средства для обертывания. Ментол, мята, масло лемонграсса, растительные экстракты плюща, конского каштана. Растительные экстракты: морские водоросли, горчица, грейпфрут, перец; морская грязь, мед, масла, глина.
Противопоказания.
  • беременность;
  • индивидуальная непереносимость;
  • повреждение кожных покровов.
  • беременность, лактация;
  • индивидуальная непереносимость;
  • повреждение кожи;
  • гинекологические болезни;
  • варикозное расширение вен:
  • болезни сердечно-сосудистой системы.
Эффективность, как домашнее средство поможет избавиться от целлюлита. Сужение пор, сосудов, капилляров. Токсины, шлаки выходят через лимфу. Расширение пор, улучшение кровообращения. Токсины, шлаки выводятся через потовые выделения.

Для мероприятия можно воспользоваться покупным или самостоятельно приготовленным домашним средством. Рецепты эффективных обертываний, которые помогут избавиться от сильного целлюлита:

  1. Водорослевое – 4 ст.л. засушенных водорослей смешать с горячей водой.
  2. Медовое – натуральный мед и корицу взять в соотношении 4:1.
  3. Глиняное – 30 г голубой глины, корица, имбирь (по 1 ч.л.), эфирное масло лимона (10 капель), горячая вода.
  4. Масляное – к 2 ст.л. оливкового масла добавить по 3 капли эфира лимона, апельсина, пачули.
  5. Уксусное – яблочный уксус развести с водой в соотношении 1:3.

Длительность нанесения составов составляет 30-60 минут, далее косметическое средство смывают, наносят успокаивающий крем. Чтобы избавиться от целлюлита, проводят курс домашних процедур — 10-14 сеансов.

Самомассаж

Убрать целлюлит с ног и ягодиц в домашних условиях поможет массаж. Массирование выполняют плавными легкими движениями, темп увеличивают постепенно. Появление синяков свидетельствует о неправильной технике выполнения.

Пошаговое выполнение домашнего самомассажа от целлюлита:

  1. Поглаживание проблемной зоны подушечками пальцев – улучшается местное кровообращение.
  2. Растирание широко расставленными пальцами – улучшается тонус тканей. Бедра массируют круговыми движениями, ноги и руки – сверху вниз.
  3. Равномерное надавливание – усиление местного кровообращения.
  4. Разминание, в процессе которого кожу оттягивают и отпускают – улучшается тонус мышц.
  5. Похлопывание – завершающий этап процедуры, выполняются удары различной интенсивности.

Избавиться от неприятного целлюлита удастся быстрее, если выполнять домашний массаж с использованием специального крема или масел. Можно воспользоваться щеткой или специальным аппаратом. Вакуумный массаж с использованием банок – альтернатива салонной процедуре.

После выполнения в домашних условиях курса массажа улучшается снабжение подкожной клетчатки кислородом, обеспечивается вывод лишней жидкости, токсинов, избавляются от внешних проявлений целлюлита.

Скрабы

Домашнее скрабирование выполняют как самостоятельную процедуру избавления от проблемы, при подготовке к обертыванию. Процедура против целлюлита поможет удалить отмерший слой эпидермиса, улучшает местное кровообращение, метаболизм. Рецепты скрабов просты, ингредиенты для косметических составов есть на кухне у любой хозяйке.

Название Ингредиенты домашнего средства от целлюлита Длительность нанесения
Кофейный Кофейная гуща, натуральный йогурт (1:3) 15-20
Солевой Соль, мед (1:1) 10
Сахарный Сахар, оливковое масло (1:2), 10 капель апельсинового эфира 15
Медово-овсяный Геркулесовые хлопья, мед (4:1), жирные сливки для разжижения массы 15
Лимонный Оливковое масло (2 ст.л.), морская соль (5 ст.л.), сок половинки лимона, эфир лимона (5 капель) 10
Кофейный с перцем К 75 г горячей воды добавить 100 г молотого кофе. Перемешать и добавить остальные ингредиенты: корица (20 г), оливковое масло (2 ст.л.), настойка жгучего перца (1 ч.л.) 5

Чтобы не допустить раздражения кожи, ожогов, выдерживайте время нанесения домашних средств против целлюлита. Избавиться от «апельсиновой корки» можно с помощью регулярного ухода за кожей с помощью скрабов.

Физические нагрузки

Физические домашние нагрузки улучшают отток лимфы, восстанавливают клеточный метаболизм. Избавиться от сильного целлюлита можно любым способом физической активности: бег, пешие прогулки, езда на велосипеде. Чтобы добиться результатов, следует ежедневно проводить зарядку. Для занятий можно выбрать авторскую систему (Д. Лисичкина, Ю. Буглак), основанную на личном опыте тренеров.

Комплекс упражнений поможет избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях:

  • приседания с вытянутыми руками;
  • махи ногой в стороны в положении стоя, лежа;
  • прыжки со скакалкой;
  • упражнения «велосипед», «ножницы»;
  • поднятие туловища из положения лежа на спине;
  • упражнение «планка» – боковая, диагональная;
  • упражнение «березка»;
  • обруч;
  • выпады с гантелями;
  • отжимания от пола.

В процессе выполнения упражнений контролируйте дыхание, дышите ровно и глубоко. Усилит эффект занятий нанесение антицеллюлитных кремов на область живота, ягодиц.

Совет: не допускайте перегрузок. Оптимальный режим домашних занятий для избавления от целлюлита – по 1 часу в день, 3 дня в неделю. Первая тренировка составляет не более 10 минут.

Особенности питания

Борьба с целлюлитом в домашних условиях невозможна без изменения режима питания. Отдайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару или методом варки, исключите жареную, соленую, сладкую пищу.

Какие продукты включить в рацион, чтобы избавиться от сильного целлюлита:

  1. Сезонные овощи и фрукты в свежем, отварном виде, на пару.
  2. Продукты, которые увеличивают выработку коллагена: рыба, семена подсолнечника, орехи, чечевица, соевые бобы.
  3. Продукты, которые способствуют расширению сосудов, улучшению местного кровообращения: сельдерей, шпинат, рукола.
  4. Морепродукты, морская капуста – для вывода токсинов и шлаков из организма.
  5. Каши: овсяная, гречневая, ячневая. Для улучшения вкусовых качеств в блюдо можно добавить овощи или изюм.
  6. Питьевой режим: не менее 2 литров воды в день. Для питья подойдет минеральная вода, зеленый чай, отвары трав, шиповника. Исключить алкоголь, газировку, соки промышленного производства.

Жесткие домашние диеты не помогут избавиться от сильного целлюлита, временные ограничения в пище негативного сказываются на состоянии кожи. Рацион должен быть разнообразным, включать необходимые витамины и минералы.

Сколько времени понадобится и важность регулярности

Борьбу с целлюлитом следует начинать с установления причины патологии. Сроки избавления и длительность домашних мероприятий зависит от стадии, регулярности занятий. От проблемы 1 и 2 степени можно быстро избавиться с помощью физической нагрузки, нормализации питания, косметологических процедур. На 3-4 стадии появляется отчетливая бугристость кожи, которая свидетельствует о наличии патологии: нарушении кровообращения, оттока лимфы, атрофии мышц, защемлении нервных окончаний.

Убрать целлюлит полностью уже не получится, мероприятия направлены на уменьшение эффекта «апельсиновой корки». Если проблема является следствием заболеваний внутренних органов, необходима терапия болезни, процедуры в домашних условиях не дадут эффекта.

Правильно подобранные домашние процедуры помогут избавиться от сильного целлюлита, похудеть. Следуя простым рекомендациям, можно значительно улучшить внешний вид своего тела и преобразиться к летнему сезону.

Статья проверена редакцией
Ссылка на основную публикацию
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Не нашли подходящий совет?
Задайте вопрос эксперту или смотрите все вопросы...

Оставить комментарий

Adblock
detector