Целлюлит становится мотивом отказа от многих нарядов, посещения пляжа, бассейнов, саун, причиной неуверенности и комплексов. Убрать целлюлит с живота в домашних условиях можно продолжительной и упорной работой.
Содержание
Причины появления
Целлюлит – это результат воспаления жировой клетчатки, выглядит как рыхлая кожа, чаще встречается на бедрах, ягодицах.
На животе целлюлит у женщин проявляется чаще, чем у мужчин. Более объемные запасы жировой ткани обусловлены физиологической потребностью защищать плод в случае беременности.
Фактор, влияющий на возникновение неприятности – гормональные сбои:
- подростковый возраст;
- беременность;
- менопауза;
- другие гормональные нарушения.
Повышенный уровень эстрогена приводит к нарушению кровообращения и кислорода в жировых тканях. Из-за недостатка кислорода клетки отмирают и превращаются в плотные комочки жира, которые сложно убрать. Мелкие бугорки, неоднородность, рыхлая поверхность кожи – признаки целлюлита на животе у женщин и мужчин.
Основные причины появления апельсиновой корки:
- наследственная предрасположенность;
- гиподинамия – малоподвижный образ жизни;
- нарушение режима питания, несоблюдение диеты – избыток жирной пищи, быстрых углеводов, фастфуда, сладостей, недостаток фруктов, овощей;
- гормональные сбои из-за заболеваний яичников или надпочечников;
- злоупотребление алкоголем, курением, наркотическими веществами, антибиотиками;
- слишком быстрое снижение веса;
- замедление кровообращения в тканях и органах;
- постоянный стресс, нервное напряжение;
- беременность.
От количества провоцирующих факторов, их интенсивности зависит степень поражения. У мужчин целлюлит может развиваться аналогичным образом, исключая некоторые женские особенности.
Симптомы и методы проверки
Чтобы убрать лишний вес и избавиться от целлюлита на животе, начинать нужно с легких процедур. Резкие нагрузки могут негативно сказаться на состоянии здоровья, могут привести к гормональному сбою.
Чтобы проверить наличие апельсиновой корки, нужно пальцами сжать небольшой участок кожи, покрутить, размять его. При наличии проблемы будут ощущаться комочки, выступы, зернистость. При увеличении рыхлости кожа будет частично красная, покрыта синяками из-за застоя лимфы и плохого кровообращения в сосудах.
Принципы избавления
Устранить целлюлит на животе и боках у женщин можно в косметологических кабинетах и домашних условиях. Чтобы убрать рыхлость, дряблость, избавиться от проявлений жировых накоплений на теле, необходимо действовать комплексно.
Для устранения жировых отложений нужно соблюдать правила:
- правильно питаться;
- выполнять физические упражнения;
- проводить косметические процедуры.
При целенаправленной работе по избавлению от целлюлита результат не заставит себя ждать.
Диетическое меню и правильный рацион
Диета означает не изнуряющее ограничение в еде, а отказ от вредных, слишком калорийных продуктов: майонез, фастфуд, чипсы, соус, соленая еда, выпечка, сладости, консервы. Нужно убрать из рациона жареные и копченые блюда, добавить больше фруктов, овощей, зелени, морепродуктов, кисломолочных блюд, каш, цельно-зернового хлеба.
Голодание не поможет в похудении и борьбе с целлюлитом живота, боков. При таком пищевом поведении организм воспринимает ситуацию как критичную, начинает делать запасы. Любые поступления пищи сразу откладываются в качестве резервного питания на животе и бедрах. Следует питаться часто, но уменьшить порции. Вес еды в одном приеме пищи должен составлять до 300 г.
В случае заболеваний ЖКТ или гормонального фона желательно проконсультироваться с диетологом. Он разработает рацион на неделю, который будет сочетаться с лечением недуга и поможет убрать целлюлит.
Питьевой режим
Чтобы убрать целлюлит, важно наладить питьевой режим, исключить вредные напитки, добавить чистую воду. Газированную воду, кофе, пакетированные соки, алкоголь нужно исключить. В их составе много сахара, что способствует жировым отложениям, увеличению живота. Такие жидкости задерживают воду в тканях, приводят к отекам или обезвоживают организм.
Пейте:
- негазированную чистую воду;
- зеленый чай с имбирем или корицей;
- кефир с корицей;
- свежевыжатые соки, которые разбавлены водой;
- воду с соком лимона.
Каши варить стоит на воде, сливочное масло убрать, заменить на оливковое или льняное.
Десерты, конфеты, сладкие булочки замените на фрукты, в том числе сухие, орехи, мед. Чрезмерное увлечение сдобой и сахаром – один из ключевых факторов появления целлюлита.
Рыбу и мясо дополняйте салатами, зеленью, а не макаронами или картошкой.
Постарайтесь не есть перед сном, убрать привычку переедать в вечернее время. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за три-четыре часа до укладывания в постель. Притупить чувство голода поможет вода или зеленый чай с мятой. Рацион подходит женщинам и мужчинам, которые любят сидеть до позднего вечера перед экранами, потребляя вкусности.
Физическая активность
Обязательный фактор, влияющий на устранение целлюлита – регулярные физические нагрузки. Чтобы убрать апельсиновую корку и лишний вес, нужно потреблять калорий меньше, чем тратить.
Перед выполнением упражнений разогрейте кожу. При лучшем кровообращении и доступе кислорода жировые клетки быстрее сжигаются. Можно использовать согревающую мазь, эфирные масла, сделать легкий массаж этой области.
Физическая нагрузка должна распространяться на все тело. Для этого подходит пилатес, танец живота или бег. Время от времени можно крутить обруч. Тренировки должны быть регулярными, тогда обвисшее пузико уйдет быстро.
Больше ходите пешком, предпочитайте ступеньки лифту и велосипед автомобилю, чтобы укрепить попу, убрать целлюлит на боках и животе.
Начинайте день с зарядки, бега. Упражнение “планка” поддерживает тело в тонусе, укрепляет мышцы пресса, рук, ног, спины.
Домашние процедуры
Косметология предлагает разные процедуры, чтобы убрать целлюлит с живота, сделать кожу упругой у мужчин и женщин. Некоторые из них проводятся только с помощью специалиста. Есть методы борьбы с апельсиновой коркой, которые можно использовать самостоятельно в домашних условиях.
Главная процедура при целлюлите – массаж.
| № | Название | Характеристика |
| 1. | Баночный массаж | Проводится массажными банками. Будьте осторожны, чтобы в процессе не оставить синяков. Кожа на животе толще, но нежнее, чем на других частях тела. Проводите массаж по направлению снизу вверх. |
| 2. | Ручной массаж | Разминайте руками жировые складки. Делайте процедуру по избавлению от целлюлита мягко, нежно, чтобы не возникло боли. |
| 3. | Щипковый массаж | Отличие от ручного – жировые отложения под кожей пощипываются. Если регулярно проводить в течение месяца, можно убрать до 5 см в талии. |
Салонные процедуры
Криолиполиз. На проблемную зону воздействуют аппаратом Zeltiq. Вакуумная насадка слегка затягивает кожу живота, после чего она обрабатывается холодом. Чередование стимулирует разложение жировых клеток, делает кожу гладкой. Для избавления от целлюлита необходимо пройти 8-10 процедур.
Кавитация. Под действием звуковых вибраций жировые отложения разбиваются. Процедура безболезненна. Нужно повторить сеанс 5-10 раз.
Endospheres-терапия. Аппарат оснащен насадкой с вращающимися сферами, которые выполняют одновременно два вида массажа живота – вибро- и дренажный. От аппарата исходит тепло, которое активизирует выработку коллагена и эластина и убирает целлюлит. Минимальное количество процедур – 6 раз.
Дополнительные процедуры
Эффективные процедуры и народные средства, которые можно применять дома:
- Кофейный скраб. Добавьте в гель для душа молотый кофе. Для лучшего эффекта можно налить пару капель эфирного масла сладкого апельсина или грейпфрута.
- Солевой скраб. Поместите обычную или морскую соль в мешочек. Скрабируйте им тело, уделяя внимание проблемным участкам.
- Обертывания с глиной. Развести глину с водой до консистенции густой сметаны, как для масок для лица. Добавить эфирные масла корицы, сосны, апельсина, грейпфрута, розмарина. Можно взять одно масло или составлять композиции. Будьте осторожны с эфиром корицы – можно использовать не более 1 капли, иначе есть риск сжечь кожу.
- Антицеллюлитные ванны с эфирными маслами – цитрусовых, сосны, бергамота, розмарина, бессмертника, герани – морской солью, глиной.
Длительность процесса избавления от целлюлита, появившегося на животе и боках, зависит от приложенных усилий и правильности действий.
Профилактика поможет уменьшить эффект рыхлой кожи, предотвратит его появление. Чтобы избежать жировых отложений на животе и убрать апельсиновую корку, нужно придерживаться правил:
- правильно питаться;
- делать физические упражнения;
- не курить, отказаться от алкоголя;
- побольше двигаться на свежем воздухе;
- соблюдать правильный питьевой режим.
Чтобы не допустить появление целлюлита на проблемных участках тела, нужно убрать факторы риска, тщательно следить за здоровьем, не допуская запущенных нарушений в работе органов и систем.
