Черный чай для похудения – это эффективный напиток, что содержит ферменты, которые притупляют процесс поглощения жиров в кишечнике. Компоненты помогают держать уровень «плохого» холестерина в норме, способствуют улучшению здоровья.
Содержание
Можно ли пить черный чай при похудении
Ценители стройной фигуры и всевозможных диет задаются вопросом, худеют ли от черного чая? И можно ли его пить при похудении? Ответ на эти вопросы один – можно и даже нужно, он в разы эффективнее зеленого. Калорийность напитка в чистом виде всего 1 ккал/100г. Для заваривания нужно использовать одноразово кипяченую воду температуры 95 градусов. Максимальная дневная доза – 3-4 чашки. Похудеть с помощью черного чая можно по причине компонентов напитка:
- теин – жиросжигатель, способствует ускорению метаболизма, бодрит, улучшает работу головного мозга, наполняет энергией. Чаепитие за полчаса до приема пищи наладит процессы пищеварения и предотвратит застой еды в желудке;
- пектин – частично предотвращает усвоение простых углеводов, связывая их. Эти вещества и являются причиной накопления жира в организме;
- йод. Одна чашка напитка содержит 3% йода. Он положительно сказывается на работе щитовидной железы, уменьшает аппетит;
- полифенолы – пигменты растительного происхождения, действуют как антиоксиданты.
В составе напитка есть кофеин, но в меньших дозах, чем в кофе. Он несет пользу сердцу, налаживает работу почек, оптимизирует деятельность пищеварительной системы, улучшает кровообращение в головном мозге, предупреждая инсульт. Кофеин сглаживает плохое влияние на организм окружающей среды и вредных веществ.
Напиток имеет свойство притуплять чувство голода и препятствует перееданию.
Правила употребления при диете
Чтобы привести себя в форму и сбросить лишний вес, используя черный чай, его нужно правильно заварить и придерживаться соотношения: одна чайная ложка сухого продукта на 200 мл кипятка. Вкусовые качества и крепость будут в оптимальных пропорциях. Общие правила:
- Приготовьте емкость (чайник) для заваривания напитка.
- Доведите до кипения свежую воду, оставьте на 2-3 минуты остыть.
- Приготовленный чайник для заваривания нужно обдать кипятком.
- Поместите сухой продукт на дно чайника, равномерно распределите.
- Налейте в емкость кипяток, оставьте на 10-15 минут. По истечении времени можно приступать к чаепитию.
Употреблять напиток стоит 3-4 раза в сутки. Пейте его медленно и небольшими глотками, это придает чувство временного насыщения.
Практика похудения при помощи черного чая показывает, что за одну неделю соблюдения диеты можно потерять 3-5 лишних килограммов. Главное условие – трехразовое питание, а за 20-30 минут до приема пищи нужно выпить чашку свежего черного чая без сахара. Но общее количество потребляемых за один раз килокалорий не должно превышать 500.
С чем можно сочетать
| Продукт | Способ приготовления |
| Лимон и мята | Лимон мягко воздействует на организм, очищает, налаживает метаболизм. Дольки лимона добавляют, когда чай немного остынет. Так сохраняется больше витаминов. Снизить аппетит и успокоить нервную систему поможет мята. Нужно добавить 1-2 сухих листика. |
| Корица | Пряность ускоряет обмен веществ, повышает иммунитет. Корица в форме палочек сохраняет больше полезных веществ, чем молотая. Опустите палочку корицы в напиток на несколько минут. Молотой пряности нужно взять 1 ст. л. и столько же листьев чая, залить кипятком и оставить на полчаса. Получившуюся заварку разбавляют горячей водой в соотношении 1:1. |
| Имбирь, мед, чернослив | Ингредиенты:
Ингредиенты заливают кипятком и оставляют настояться на полчаса. Употребляют с медом: на одну чашку чая (150 мл) добавляют 1 ч. л. натурального меда. Рецепт имбирного чая:
|
| Молоко | Используют нежирное молоко (1-2%). Возможные рецепты:
|
| Куркума | 1 ст. л. куркумы, 2 ст. л. заварки залить 500 мл кипятка, оставить на 30 минут. Приготовленную заварку разбавлять теплой кипяченой водой в пропорции 1:1. |
При похудении с помощью черного чая нельзя есть калорийный шоколад или конфеты. Лучшими сладостями будут:
- мармелад, зефир, пастила;
- халва, козинаки, рахат-лукум;
- сухофрукты – чернослив, курага, изюм;
- мед и горький шоколад (минимум 72% какао).
Какой сорт лучше всего подойдет
Если выбирать напиток с целью похудения, нужно учитывать содержание в нем элементов, которые способствуют расщеплению жиров (теин, пектин, йод). Лучше пользоваться не чайными пакетиками, а рассыпным продуктом.
Шу Пуэр. Буквально – «Чай из Пуэра», искусственно состаренный, прессованный, китайский ферментированный чай, самый дорогой сорт во всем мире. Имеет специфическую технологию изготовления: свежие листья подвергают ферментации под действием плесневых грибов. Он нормализует уровень холестерина и эффективно помогает сбросить 4-6 кг в месяц. При регулярном употреблении гарантируется:
- очищение организма от шлаков, токсинов, избавление от изжоги;
- нормализация процесса пищеварения, метаболизма;
- потеря веса.
Улун или «Темный дракон» (цин ча). Относится к дорогостоящим элитным чаям, крепкий. Имеет в составе много эфирных масел, кофеин, около 500 комплексов химических соединений, витамины. Повышает иммунитет, делает организм устойчивым к онкозаболеваниям, нормализует липидный обмен.
Черный чай с добавлением травы Иван-чай. Байховый напитк высшего сорта в составе с травой Иван-чай налаживает процессы пищеварения и ускоряет метаболизм.
Противопоказания
Запрещается бесконтрольное употребление чаев с целью похудения, много жидкости в организме может принести вред. Противопоказания к применению:
- Избыточное количество кофеина перевозбуждает нервную систему и сердце, способствует бессоннице, мигреням, гиперактивности. Кофеин препятствует усвоению железа.
- В напитке содержится танин, в больших количествах он способен раздражать слизистые оболочки.
- Не рекомендуется в больших количествах людям, страдающим язвенными болезнями или гастритом.
- Частое и чрезмерное употребление негативно сказывается на зубной эмали.
Похудение с помощью черного чая – довольно легкое и не требует много усилий. Главное – не злоупотреблять напитком и придерживаться рекомендуемых дозировок. Тогда здоровье будет в порядке, а фигура – в отличной форме.
