Нужен дельный совет?

Андрей Мищенко

профессиональный тренер по фитнесу

Обзор методов избавления от целлюлита с живота: домашние и салонные процедуры

12 декабря 2016

Целлюлит — это результат воспаления жировой клетчатки. Он выглядит как рыхлая кожа, чаще всего встречается на бедрах, ягодицах. Это явление способно надолго лишить уверенности, стать причиной недовольства собой. Присутствие дряблости на животе является мотивом отказа от многих нарядов, посещения пляжа, бассейнов, саун. Убрать целлюлит с живота в домашних условиях можно в результате продолжительной и упорной работы. Методов, чтобы вернуть красоту, подтянутое тело существует множество.

целлюлит у женщины

Причины появления

На животе целлюлит у женщин проявляется намного чаще, чем у мужчин. Кожа толще, присутствуют определенные запасы жировой прослойки. Это объясняется биологическим предназначением женщины – выносить будущее потомство, чтобы плод находился в безопасности.

Периодами риска возникновения неприятности являются гормональные сбои:

  • подростковый возраст;
  • беременность;
  • менопауза;
  • другие гормональные нарушения.

Повышенный уровень эстрогена приводит к нарушению кровообращения и кислорода в жировых тканях. Из-за недостатка кислорода образуются мертвые клетки, они превращаются в плотные комочки жира. Мелкие бугорки, неоднородность, рыхлая поверхность кожи являются признаком появления целлюлита на животе у женщин и мужчин.

Основными причинами появления «апельсиновой корки» являются:

  • наследственная предрасположенность;
  • гиподинамия (малоподвижный образ жизни);
  • нарушение режима питания, не соблюдение диеты (большое количество жирной пищи, быстроусвояемых углеводов, фаст фуд, сладости, недостаток фруктов, овощей);
  • гормональные сбои из-за заболеваний яичников или надпочечников;
  • злоупотребление алкогольными напитками, курением, наркотическими веществами, антибиотиками;
  • слишком быстрое снижение веса;
  • замедление кровообращения в тканях и органах;
  • постоянный стресс, нервное напряжение;
  • период беременности.

От количества провоцирующих факторов, их интенсивности зависит степень поражения.  У мужчин целлюлит может развиваться аналогичным образом, исключая некоторые женские особенности.

Симптомы и методы проверки

Если вы хотите избавиться от целлюлита на животе, начинать нужно с легких процедур. Резкие нагрузки могут негативно сказаться на общем состоянии,  может привести к гормональному сбою.

Чтобы проверить наличие «апельсиновой корки», необходимо пальцами сжать небольшой участок кожи, покрутить, размять его. При наличии проблемы будут ощущаться комочки, выступы и зернистость кожи. При увеличении рыхлости кожа будет частично красная, покрыта синяками. Происходит это из-за застоя лимфы и плохого кровообращения в сосудах.

Принципы избавления от целлюлита

Устранить целлюлит на животе и боках у женщин можно в косметологических кабинетах и домашних условиях. Чтобы убрать рыхлость, дряблость, избавиться от проявлений весового накопления на бедрах и боках, необходимо действовать комплексно.

Для устранения признаков целлюлита нужно соблюдать следующие правила:

  • правильно питаться;
  • включить физические упражнения;
  • проводить специальные косметические процедуры.

При целенаправленной работе результат не заставит себя ждать.

Диетическое меню и правильный рацион

измерить объем ногиДиета означает не изнуряющее ограничение в еде, а отказ от вредных калорийных продуктов: майонез, фаст фуд, чипсы, соус, соленых продуктов, копчения, выпечки, сладостей, консервов. Нужно включить побольше фруктов, овощей, зелени, морепродуктов, кисломолочных блюд, каш, цельно-зернового хлеба.

Голодание не поможет в похудении и борьбе с целлюлитом живота, боков. При таком пищевом поведении организм воспринимает ситуацию как критичную, начинает делать запасы. Любые поступления пищи сразу откладываются в «запасы» на животе и бедрах. Следует питаться часто, но существенно уменьшить порции. Если имеются различные заболевания ЖКТ или гормонального фона, желательно проконсультироваться с диетологом. Он разработает рацион на неделю, которые будет сочетаться с лечением недуга.

Питьевой режим

Важно наладить питьевой режим, исключить вредные напитки, добавить чистую воду. Газированную воду, кофе, пакетированные соки, алкоголь нужно исключить. В их составе много сахара, что способствует жировым отложениям и увеличению брюшка. Такие напитки задерживают воду в тканях, приводя к отекам или обезвоживают организм.

 Пейте больше:

  • негазированную чистую воду;
  • зеленый час с имбирем или корицей;
  • кефир с корицей;
  • свежевыжатые соки, которые разбавлены водой;
  • воду с соком лимона.

Каши варить стоит на воде, сливочное масло заменить на оливковое или льняное.

Десерты, конфеты, сладкие булочки замените на сухофрукты, орехи, мед, фрукты.

Рыбу и мясо сопровождайте салатами, зеленью, а не макаронами, кашей или картошкой.

Постарайтесь не кушать перед сном часа за три-четыре. Притупить чувство голода поможет вода или зеленый чай с мятой. Рацион подходит женщинам и мужчинам, которые любят сидеть до позднего вечера перед экранами телевизоров и потреблять вкусности.

упражнения от целлюлита

Физическая активность

Еще одним обязательным фактором, влияющим на удаление целлюлита, являются регулярные физические нагрузки. Важно потреблять калорий меньше, чем тратите.

Перед выполнением упражнений разогрейте кожу. При лучшем кровообращении и доступе кислорода жировые клетки быстрее сжигаются. Можно использовать специальную согревающую мазь, эфирные масла или сделать легкий массаж этой области.

Физическая нагрузка должна распространяться на все тело. Отличным вариантом станем пилатес, танец живота или занятие бегом. Время от времени можно крутить обруч. Тренировки должны быть регулярными, что даст результат, обвисшее пузико уйдет быстро.

Начинайте день с зарядки, бега. Упражнение «планка» отлично поддерживает тело в тонусе, укрепляет мышцы пресса, рук, ног, спины.

Больше ходите пешком, лифту предпочитайте ступеньки, автомобилю — велосипед. Так вы укрепите попу, избавитесь от целлюлитных боков.

Домашние процедуры

Косметология предлагает различные процедуры, чтобы убрать целлюлит с живота, сделать кожу упругой у мужчин и женщин. Некоторые из них проводятся исключительно специалистами. Есть методы борьбы с «апельсиновой коркой», которые можно делать самостоятельно в домашних условиях.

Главная процедура при целлюлите – массаж. Для упругой кожи применяют:

Название Характеристика
1. Баночный массаж Проводится специальными массажными банками. Будьте осторожны, чтобы в процессе не оставить синяков. Несмотря на то, что кожа на животе толще, но она нежней, чем на других частях тела. Проводите массаж по направлению снизу-вверх.
2. Ручной массаж Разминайте руками жировые складочки. Делайте процедуру мягко, нежно, чтобы не возникло боли.
3. Щипковый массаж Его отличие от ручного заключается в пощипывании жировых отложений под кожей. Если регулярно проводить в течение месяца, можно убрать до 5 см в талии.

Салонные процедуры

Криолиполиз. На проблемную зону воздействуют специальным аппаратом Zeltiq. Его вакуумная насадка слегка затягивает кожу, а после она обрабатывается холодом. Такое чередование стимулирует разложение жировых клеток, делает кожи гладкой. Для эффекта необходимо пройти 8-10 процедур.

Кавитация. Под действием звуковых вибраций жировые отложения разбиваются. Процедура безболезненна, для результата нужно повторить сеанс 5-10 раз.

Endospheres-терапия. Аппарат  оснащен насадкой с вращающимися сферами, которые оказывают одновременно два вида массажа — вибро- и дренажный. От аппарата исходит тепло, которое активизирует выработку коллагена и эластина. Минимальное количество процедур — 6 раз.

Дополнительные процедуры

Эффективны следующие процедуры:

  1. Кофейный скраб. Любимое народное средство. Добавьте в гель для душа молотый кофе. Хорошо налить пару капель эфирного масла сладкого апельсина или грейпфрута.
  2. Соляной скраб. Поместите обычную или морскую соль в мешочек. Скрабируйте им тело, уделяя внимание проблемным участкам.
  3. Обертывания с глиной. Развести глину с водой до консистенции густой сметаны, как для масок для лица. Добавить эфирные масла корицы, сосны, апельсина, грейпфрута, розмарина. Можно взять одной масло или составлять композиции. Будьте осторожны с маслом корицы. Его можно использовать не более 1 капли, иначе можно сжечь кожу.
  4. Антицеллюлитные ванны с эфирными маслами (цитрусовых, сосны, бергамота, розмарина, бессмертника, герани), морской солью, глиной.

Как убрать целлюлит, появившийся на живота и боках — решать вам. Процесс может занять время, но все зависит от приложенных усилий.

Профилактика поможет уменьшить эффект рыхлой кожи, предотвратит ее появление:

  • правильно питаться;
  • делать физические упражнения;
  • не курить, отказаться от алкоголя;
  • побольше двигаться на свежем воздухе;
  • правильный питьевой режим.

Следите за здоровьем заранее, чтобы не допустить появление целлюлита на проблемных участках тела.

Рейтинг статьи:12345 Отзывов: 1
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

восемь + один =

Adblock detector