Нужен дельный совет?

Андрей Мищенко

профессиональный тренер по фитнесу

Как убрать целлюлит с живота: от теории к практике

12 декабря 2016

Целлюлит — это результат воспаления жировой клетчатки. Он выглядит как рыхлая кожа, чаще всего встречается на бедрах, ягодицах.  Это явление способно надолго лишить уверенности, стать причиной недовольства собой. Присутствие дряблости на животе является мотивом отказа от многих нарядов, посещения пляжа, бассейнов и саун. Убрать целлюлит с живота в домашних условиях можно в результате продолжительной и упорной работы. Методов, чтобы вернуть красоту и подтянутое тело существует множество.

целлюлит у женщины

Причины появления целлюлита

На животе целлюлит у женщин проявляется намного чаще, чем у мужчин. Кожа толще, присутствуют определенные запасы жировой прослойки. Это объясняется биологическим предназначением женщины – выносить будущее потомство, чтобы плод находился в безопасности.

Периодами риска возникновения неприятности являются гормональные сбои:

  • подростковый возраст;
  • беременность;
  • менопауза;
  • другие гормональные нарушения.

Повышенный уровень эстрогена приводит к нарушению кровообращения и кислорода в жировых тканях. Из-за недостатка кислорода образуются мертвые клетки, они превращаются в плотные комочки жира. Мелкие бугорки, неоднородность, рыхлая поверхность кожи являются признаком появления целлюлита на животе у женщин и мужчин.

Основными причинами появления целлюлита являются:

  • наследственная предрасположенность;
  • гиподинамия (малоподвижный образ жизни);
  • нарушение режима питания, не соблюдение диеты (большое количество жирной пищи, быстроусвояемых углеводов, фаст фуд, сладости, недостаток фруктов, овощей);
  • гормональные сбои из-за заболеваний яичников или надпочечников;
  • злоупотребление алкогольными напитками и курением, наркотическими веществами, антибиотиками;
  • слишком быстрое снижение веса;
  • замедление кровообращения в тканях и органах;
  • постоянный стресс, нервное напряжение;
  • период беременности.

От количества провоцирующих факторов, их интенсивности зависит степень поражения целлюлитом.  У мужчин целлюлит может развиваться аналогичным образом, исключая некоторые женские особенности.

Симптомы и методы проверки

Если вы хотите избавиться от целлюлита на животе, начинать нужно с легких процедур. Резкие нагрузки могут негативно сказаться на общем состоянии,  может привести к гормональному сбою.

Лучше пальцами сжать небольшой участок кожи и покрутить, размять его. При целлюлите будут ощущаться комочки, выступы и зернистость кожи. Со временем прогрессирования, кожа будет частично красная, частично покрыта синяками, происходит это из-за застоя лимфы и плохого кровообращения в сосудах.

Принципы избавления от целлюлита

Основным вопросом современных женщин остается как убрать целлюлит на животе в домашних условиях. Чтобы убрать живот, избавиться от проявлений весового накопления на бедрах и боках, нужно приложить определенные усилия, не сдаваться на полпути, поскольку надо понимать, что отложения копились не один год, и устранить их за неделю-другую не получится.

Для устранения признаков целлюлита нужно соблюдать следующие правила:

  • правильно питаться;
  • включить физические упражнения;
  • проводить специальные косметические процедуры.

При целенаправленной работе результат не заставит себя ждать.

Диетическое меню и правильный рацион

избавиться от целлюлитаДиета при целлюлите означает не изнуряющее ограничение в еде, а отказ от вредных калорийных продуктов, таких как майонез, фаст фуд, чипсы, соус, слишком соленых продуктов, копчения, выпечки, сладостей, консервов. И в то же время, нужно обязательно включить побольше фруктов, овощей, зелени, морепродуктов, кисломолочных, каш, цельно-зернового хлеба.

Голодание совершенно не помощник в похудении и борьбе с целлюлитом живота и боков. А даже наоборот. Многие наверно слышали: «Уже вообще ничего не ем, а вес не уходит!» это связано с тем, что при голодании, организм воспринимает ситуацию как критичную и начинает делать запасы. Поэтому любые поступления пищи, сразу откладываются в «запасы» на животе и бедрах. Таким образом, чтобы убрать целлюлит нужно кушать обязательно.

Питьевой режим

Важно разобраться, что можно пить, а что вредно. Газированную воду, кофе, пакетированные соки и разумеется алкоголь нужно исключить. Во-первых, в них слишком много сахара. Во-вторых, они задерживают воду в тканях, приводя к отекам, или обезвоживают организм.

 Лучше все же пить только:

  • простую воду;
  • зеленый час с имбирем или корицей;
  • кефир с корицей;
  • свежевыжатые соки, которые разбавлены водой;
  • воду с соком лимона.

Каши варить стоит на воде, а сливочное масло заменить на оливковое или льняное.

Если привыкли баловать себя десертом, то конфеты и сладкие булочки замените на сухофрукты, орехи, мед, и фрукты.

Рыбу и мясо сопровождайте салатами и зеленью, а не макаронами, кашей или картошкой.

И наконец, постарайтесь не кушать перед сном часа за три-четыре, лучше попейте воды или зеленого чая с мятой. Это касается не только рациона женщин, но и приема пищи у мужчин, которые любят сидеть до позднего вечера перед экранами телевизоров и кушать вкусности.

Движение – это жизнь

Еще одним обязательным фактором, влияющим на избавление от целлюлита, являются регулярные физические нагрузки. Важно потреблять калорий меньше, чем тратите.

Перед выполнением упражнений разогрейте кожу, так при лучшем кровообращении и доступе кислорода жировые клетки быстрее сжигаются. Разогреть можно специальной согревающей мазью, эфирным маслом или легким массажем этой области.

Однако помните, что физическая нагрузка должна распространяться на все тело. Отличным вариантом станем пилатес, танец живота или занятие бегом. Время от времени можно крутить обруч.

Косметические процедуры против целлюлита

упражнения от целлюлита

Различные процедуры, которые вполне можно делать в домашних условиях, тоже являются обязательной частью программы избавления от «апельсиновой корки».

Главная процедура красоты – это массаж. От целлюлита помогают:

Название Характеристика
1. Баночный массаж Проводится специальными массажными банками. Но будьте осторожны, чтобы не наделать себе синяков, кожа на животе хоть и толще, но нежнее, чем на других частях тела. Проводите массаж по направлению снизу-вверх.
2. Ручной массаж Разминайте руками жировые складочки, но тоже не переусердствуйте, все нужно делать очень мягко и нежно.
3. Щипковый массаж Он проводится руками, только его отличие от ручного заключается в пощипывании жировых отложений под кожей. Если регулярно проводить в течение месяца, можно убрать до 5 см в талии.

Дополнительные процедуры

Очень эффективны следующие процедуры:

  1. Кофейный скраб. Добавьте в гель для душа молотый кофе. Хорошо добавить пару капель эфирного масла сладкого апельсина или грейпфрута.
  2. Соляной скраб. Поместите обычную соль, можно взять морскую в мешочек, и скрабируйте тело, особо уделяя внимание проблемным участкам.
  3. Обертывания с глиной. Развести глину с водой до консистенции густой сметаны, добавьте эфирные масла корица, сосны, апельсина, грейпфрута, розмарина. Можно добавлять какое-то одной масло, можно составлять композиции. Будьте осторожны с маслом корицы, добавляйте строго не больше 1 капли, иначе можно сжечь кожу.
  4. Антицеллюлитные ванны с эфирными маслами (цитрусовых, сосны, бергамота, розмарина, бессмертника, герани), морской солью, глиной.

Выводы

Таким образом, как видите, убрать проявления «апельсиновой корки» сложно, но возможно. Как быстро сможете это сделать – зависит от приложенных усилий. Но лучше конечно, заниматься профилактикой:

  • правильно питаться;
  • делать физические упражнения;
  • не курить и отказаться от алкоголя;
  • побольше свежего воздуха.
  • правильный питьевой режим.

Следите за здоровьем заранее чтобы не допустить появление целлюлита на проблемных участках тела.

Рейтинг статьи:12345 Отзывов: 0
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 × три =