Нужен дельный совет?

Андрей Мищенко

профессиональный тренер по фитнесу

Как восстановить упругость кожи на животе после родов

01 декабря 2016

Как возможно вернуть упругость коже живота после родов – данным вопросом интересуются все женщины, прошедшие период беременности. Живот – часть тела, которая подвергается наибольшему изменению. Кожа на нем растягивается в течение 9 месяцев и после родов не может вернуться в нормальное состояние. На это потребуется полгода – год, в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Рассмотрим методики, помогающие ускорить процесс. упругий живот после родов

Причины появления дряблого живота после родов

Прежде чем подбирать методы лечения, узнайте причину возникновения такого косметического недостатка. Почему одни женщины за 1-2 месяца после родов возвращаются в былую форму, а другие годами не могут похудеть и придать коже эластичность? Влияет генетика, свойство к растягиванию эпидермиса, образ жизни до и после беременности, степень физической активности, резкое снижение или прибавление в весе.

Причины возникновения дряблого живота после родов:

  • Растянутая матка

С проблемой сталкивались даже худые и спортивные женщины. В таком случае необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по поводу операционного вмешательства.

  • Дряблость прямых и косых мышц живота

Ребенок в утробе матери ослабляет мышечный корсет. Если до беременности имели жирок на талии, то вероятность отвисания кожи на животе после родов составляет 70%. Чтобы не допустить такого, необходимо хотя бы 2 месяца до зачатия выполнять комплекс легких упражнений на пресс.

  • Естественная реакция кожи на изменения организма

Чтобы избежать отвисаний и растяжек, нужно медленно изменять массу и объемы тела. Кожа успеет приспособиться к изменениям. Ребенок в утробе матери растет стремительно и замедлить процесс не получится. После родов растянутая кожа просто не успевает приспособиться.

При правильном питании, физических нагрузках и косметических процедурах, живот вернется в первоначальное состояние через 2-3 месяца.

Комплекс домашних упражнений

похудеть в области животаФизические упражнения важны для возвращения упругости растянутой и дряблой из-за родов и беременности коже живота. Не обязательно трудиться часами в тренажерном зале. Помните, что тяжести сейчас под запретом. Сделать талию тонкой можно и в домашних условиях. Используйте доступные и простые гимнастические снаряды.

Таким средством является хула-хуп. Крутите обруч по 30 минут в день и уже через 2-4 недели заметите, как кожа и живот подтягиваются. Если тренажер оснащен массажными шариками, то эффект будет лучше.

Диафрагменное дыхание

Техника следующая: втяните носом воздух так, чтобы заполнить объем легких, затем резко выдыхаем его через рот, наклоняем корпус вперед и задерживаем дыхание на 10 секунд. По 5-15 повторов за один подход. В течение дня выполняйте упражнение при каждой возможности.

Еще рекомендуем записаться в бассейн. Плавание – сильное оружие против дряблости, растяжек и лишних килограммов.

Во время беременности и родоразрешения организм женщины испытывает серьезную нагрузку. Первоначальной задачей является восстановление здоровья, а не красота. Не идите наперекор запретам доктора.

Сбалансированное питание и меню

Диета женщины в первые полгода после родов имеет ограничения и противопоказания. Советы к подобру рациона бывают порой глупые и противоречащие друг другу. Только врач-диетолог может составить безопасное и сбалансированное меню, учитывая индивидуальные особенности организма. Мы же выделили принципы питания, которые не противоречат медицинским показаниям для женщин в период грудного вскармливания.

  • Не переедайте

Существует миф, будто бы молодая мама должна кушать за двоих. Оставьте этот стереотип. Диетологи рекомендуют потреблять суточную норму калорий и питаться разнообразно. Переедание скажется на объемах талии, бедер и боков. А для здорового развития ребенка нужно лишь потреблять витамины и полезные вещества в определенном объеме.

  • Потребляйте в пищу белок и витамины

Компоненты нужны больше матери, а не ребенку. Грудное молоко и без правильного питания имеет много полезных веществ, которые берет из организма матери. Без витаминов и белка организм замедляет метаболизм и процесс регенерации кожи живота, делает ногти, зубы и волосы слабыми и ломкими.

  • Питайтесь сбалансировано и разнообразно

Голодание не дает красивое тело. После родов организм ослаблен, и недостаток пищи – худшее, что можно сделать. Питайтесь не менее 5 раз в день, но маленькими порциями. Следите за чередованием белков, жиров и углеводов. Не игнорируйте элементы, если хотите быстрее подтянуть кожу. К белковой пищи относятся мясные блюда, молочные и рыбные продукты и яйца. Полезные углеводы содержат все виды круп, фрукты и овощи. Съедайте 20-30 гр. орехов или семечек ежедневно, чтобы получить жиры.

Косметические процедуры

Народная и профессиональная медицина знает много способов подтянуть кожу после родов. Популярными из них являются массаж, мази, таблетки, обертывания, операция.

Мази домашнего приготовления

Вернуть упругость коже живота и всего тела после родов помогут такие рецепты мазей:

  • Для приготовления лечебного состава необходимо смешать 4 ч. л. сливок и 15 гр. дрожжей пивных. Дождитесь полного растворения и добавьте мед в количестве 3 ч. л. Выждите 10 минут и нанесите массу на живот мягкими вдавливающими движениями. Смывать можно через 20 минут.
  • Смесь масел. После теплого душа с небольшим количеством оливкового масла, смешанного с гелем, нанесите на кожу следующую смесь: миндальное, оливковое и льняное масло по 2 ч. л. каждого компонента. Разотрите, дайте несколько минут впитаться и можете одеваться. Оставлять на всю ночь.
  • От растяжек. Ежедневно втирайте в растянутый из-за родов живот раствор из витамина A в количестве 5 капель, витамина E – 10 капель и по 100 мл. оливкового масла и сока алоэ.

Массаж живота

После родов восстановить тонус мышц и упругость кожи поможет следующий массаж:

  1. Начинайте с легких поглаживаний по кругу справа налево, от грудной клетки к лобку. Давление должно усиливаться постепенно, чтобы не было дискомфорта и боли.
  2. Медленно переходите к аккуратному разминанию при помощи вращательных движений пальцами. Направление держите от лобка к ребрам.
  3. Вновь вернитесь к поглаживаниям, но от боков к середине.
  4. Теперь пришло время «накатываниям». Массировать нужно ребрами двух рук. Ставим их параллельно друг другу, придавливая складочку и перекатываем от одного участка к другому.
  5. После нужно также ребрами ладоней попилить рабочую поверхность. Руки двигаются вперед-назад по направлению друг к другу.
  6. Завершите процедуру легкими похлопываниями подушечками пальцев.

Делайте массаж живота ежедневно по 10-15 минут. Для лучшего скольжения можно использовать смесь из ароматических масел с подтягивающим эффектом. После сеанса обязательно используйте крема с коллагеном, эластином.

Обертывание

стройное тело у женщины

Пищевая пленка является отличным жиросжигателем. Для похудения нужно обмотать живот на 40-60 минут и заняться каким-либо видом физической активности. Подойдет уборка дома, если противопоказан спорт. Наматывать пленку нужно 2-3 раза в неделю. Первый результат появляется после 9-12 процедур. Для ускорения эффекта делайте обертывания с кофе, медом, уксусом, горчицей, глиной.

Домашние обертывания – безопасный и действенный способ похудения для молодых мам в декрете.

Операции и хирургическое вмешательство

Пластические операции для избавления кожи на животе проводятся не раньше, чем через полгода и обязательно после завершения лактации.

Операции, которые помогают восстановить женщине былую форму:

  • Абдоминопластика (подтяжка живота).

Операция восстанавливает контур живота и делает пропорции точеными. Прибегают к процедуре, когда на месте нижнего пресса скапливается много жира и кожи. Вмешательство убирает шрамы и рубцы, появившееся после кесарева сечения.

  • Мастопексия (коррекция формы груди).

Исправляет деформации молочных желез. Операция зрительно подтягивает грудь, делает ее упругой и округлой.

  • Липосакция.

Процедура направлена на удаление жировой прослойки со всего тела, а не только с области живота. Преимущества: быстрое восстановление и похудение. Недостатки: возможное отвисание кожи, а значит придется использовать еще и абдоминопластику.

Таблетки

Употреблять таблетки специально для похудения живота следует только после консультации у лечащего врача. Прибегать к способу противопоказано кормящим мамам. Безопасным препаратом для снижения веса считается Ксеникал. Таблетки эффективны, но дорогие. Выпускается в форме капсул, цена – 2100 рублей. Активным веществом в составе считается липаза — пищеварительный фермент, способствует расщеплению жиров и устранению чувства голода.

Проконсультируйтесь с диетологом перед началом курса. Таблетки являются медицинским препаратом и выписываются людям, страдающим ожирением. Дешевые аналоги: ксеналтен, орсотен и орсотен слим.

Рейтинг статьи:12345 Отзывов: 0
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

12 + 20 =