Нужен дельный совет?

Андрей Мищенко

профессиональный тренер по фитнесу

Японский метод избавления от живота с помощью полотенца

15 ноября 2016

Упражнение для живота с полотенцем — это один из альтернативных японских методов похудения. Он подходит тем, кто имеет проблемы с позвоночными дисками, осанкой, не может заниматься активными видами спорта. Плоский живот — то, о чем мечтает каждая женщина. Способ безопасен и рекомендован тем, кому противопоказаны физические нагрузки. В статье узнаете, как убрать живот с помощью полотенца и насколько это возможно.

упражнения с валиком из полотенца

История появления метода и принцип действия

Японцы склонны изобретать новое и необычное. Технологии и медицина в этой стране находятся на высоком уровне. Они знают, как выглядеть молодо и жить долго. Так что живот для японцев не проблема. Диеты, интересные техники массажа порой находятся на грани фантастики и вызывают недоверие у простых обывателей.

Отвислый живот уберет полотенце — это не шутка. Способ принадлежит доктору Фукуцудзи. Не путайте с аналогичными китайскими методиками. На протяжении нескольких лет он наблюдал за пациентами, проводил исследования и тщательно анализировал результаты. Изначально гимнастика применялась как лфк, с целью выпрямления спины и устранения болевых ощущений. Японский метод убрать живот также помогает, что стало приятным побочным эффектом оздоровительной процедуры.

Почему происходит уменьшение объемов в области талии? По мнению доктора, виновник полноты — это расхождение тазовых костей и ребер. Выполняя упражнение с полотенцем по японской методике, пациент возвращает внутренние органы в правильное положение, и выпирающий животик возвращается на место. Если валик перемещать в другие зоны, то можно увеличить рост, убрать горб и даже приподнять грудь.

Во время тренировки происходит растяжка. Мышцы, расположенные в зоне подреберья, растягиваются и стают пластичными. Но процесс требует время. Сразу после сеанса многие отмечают сужение талии на несколько сантиметров, но через 1-2 часа все возвращается обратно. Регулярные упражнения помогут получить заметный результат. Не ждите чудес, проявите терпение и целенаправленно идите к поставленной цели. Оценить результат можно через месяц.

Как выполнять упражнения

Способ предполагает использование такого снаряда, как валик, скрученный из полотенца. Его не придется покупать. Возьмите банный аксессуар из собственного шкафа. Как убрать живот и выпрямить спину? Готовим вспомогательный инструмент и приступаем.

  1. Скатайте из полотенца тугой валик. Длина готового приспособления +-10 см. в толщину и 40 см. в длину. Чтобы в процессе наш тренажер не раскатался, рекомендуется перевязать его тугой лентой или нитками по периметру.
  2. Найдите твердую поверхность для начала. Спина должна лежать ровно. Способ похудения запрещает использовать кровать или диван. Воспользуйтесь массажным столиком, кушеткой или расстелите туристический коврик на полу. Сядьте на выбранную поверхность и расположите валик для похудения за ягодицами.
  3. Медленно, не спеша ложитесь, задерживая полотенце руками, чтобы не укатилось. Когда примите горизонтальное положение и сможете вытянуть тело, ваш снаряд для упражнения должен находиться ровно под поясницей, середина должна проходить на уровне пупка.
  4. Вытягивая ноги и располагая их на ширине плеч, сведите стопы, соединив большие пальцы. Расстояние между пятками должно составлять 25 сантиметров.
  5. Руки выпрямить и закинуть за голову. Направьте ладони вниз, соприкасаясь мизинцами. Чтобы выровнять спину, укрепить пресс и убрать бока, лишние отложения с талии, укрепить руки и ноги потребуется всего пять минут пролежать в описанном положении.
  6. По истечении времени перекатитесь на бок, чтобы не испытывать трудности со вставанием. Полежите 1 минуту, а затем осторожно поднимайтесь.

как использовать полотенце для домашнего похудения

Держите вытянутые ноги и верхние конечности сомкнутыми. Тогда японская гимнастика для плоского живота будет действовать и приносить плоды. Живот станет плоским, когда ваши внутренние органы вернуться в природное положение. Не ждите, что все начнет получаться правильно с первого раза. Вы лишь учитесь первый день.

Если не можете выдержать в позе указанное количество времени, то постепенно приучайте тело к упражнению с валиком на более сложный уровень.

Когда и какие результаты ожидать

Отзывы про то, насколько с помощью полотенца реально убрать живот в основном положительные. Практикующие упражнения по этой технике, отмечают улучшение общего состояния и изменения в фигуре. Не стоит ожидать сильного похудения тела, пропадает только живот. Гимнастика возвращает позвоночник и органы на место, за счет чего и происходит визуальное преображение, фигура становится пропорциональной. Это не волшебная палочка, а лечение организма от изменений в межпозвонковых дисках.

Японская методика похудения поможет за месяц выпрямить позвоночник и заметно уменьшить объем талии, убрать жир внизу живота.

Чего ждать от занятий с помощью валика?

  • выпрямление осанки;
  • сужение талии в среднем на 10 см;
  • увеличение в росте за счет растяжения позвонков;
  • устранение болей в спине;
  • улучшение работы внутренних органов.

полотенца для упражненийЛишние сантиметры убрать с помощью полотенца легко, но удержать трудно. После окончания курса все вернется обратно, если не проводить поддерживающие тренировки. Японский способ убрать живот можно применять долго, если нет болей и противопоказаний. Врачи рекомендуют заменить его специальным комплексом для укрепления спины. Через месяц стоит начинать увеличивать число подходов и повторений.

Испробуйте на себе японскую методику врача, чтобы узнать, как убрать живот и бока с помощью полотенца, стать здоровой. 5 минут в день помогут приобрести желанные очертания. Не сравнивайте метод с диетами и дренажными массажами, так как она относится к категории лечебных мероприятий.

Чтобы убедиться в эффективности методики, посмотрите фото до и после месяца упражнений.

Противопоказания и полезные рекомендации

Нельзя выполнять подобные упражнения для избавления от живота при следующих противопоказаниях:

  • Грыжа межпозвоночных дисков.
  • Обострение хронических заболеваний внутренних органов, мышц, суставов и костей.
  • Травмы позвоночника.

Убрать живот по одной японской методике — не единственный путь. В йоге есть асаны, которые способствуют не только похудению, а и ускорению всего метаболизма.

Японский способ сужения талии с помощью валика из полотенца отличается простой реализации и дешевизной, но он связан с изменениями в костях и мышцах. Если имеются проблемы с позвоночником, то выпрямить спину безболезненно у вас не получиться.

Один японский метод не способен уменьшить талию с помощью валика, если вы не будете следить за питанием. Необязательно садиться на строгую диету и ограничивать себя в любимых блюдах. Начните пить больше воды и зеленого чая. Чтобы скинуть вес, исключите из рациона гамбургеры, жареное, жирное, слишком соленое, сладости, копчености, калорийные напитки. Полюбите рыбу, овощи и фрукты. Из таких продуктов можно приготовить вкусные и полезные обеды, ужины и завтраки. Меню разнообразно, стоит только пофантазировать. За месяц правильного питания и гимнастических упражнений ваша талия станет осиной, а формы тела приобретут должный эффект.

Рейтинг статьи:12345 Отзывов: 1
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

7 + пятнадцать =

Adblock detector