Нужен дельный совет?

Андрей Мищенко

профессиональный тренер по фитнесу

Борьба с целлюлитом на ляжках и ягодицах: домашние методы

10 мая 2019
32
0комментариев

девушка в белье

Убрать целлюлит с ляжек и ягодиц в домашних условиях поможет комплексный подход. Для разработки программы необходимо четко понимать суть данной проблемы и причину ее возникновения. По причине нарушения кровотока, лимфы появляются фиброзные образования, разделяемые плотной коллагеновой перегородкой. Для ее размягчения необходимо улучшить питание тканей.

Комплексный подход к борьбе

Недостаток кровоснабжения, застой жидкости в тканях возникает вследствие плохого питания с повышенным содержанием жиров и углеводов, недостатка физической активности и нарушений в гормональном фоне. Целлюлит возникает на фоне совокупности разных причин, которые необходимо устранить.

Убрать целлюлит с ляжек, ягодиц, применяя один из домашних методов. Необходимо подходить к решению эстетической проблемы с разных сторон.

Чтобы убрать разросшиеся жировые клетки и сократить их в объеме, требуется изменить режим питания. Сбалансированный рацион с правильным числом углеводов, белков, жиров поможет ускорить метаболические процесс, изменить состояние подкожно-жирового слоя. С целью улучшения кровотока, лимфы необходимо выполнять физические домашние упражнения на ягодицы и ляжки. Выровнять целлюлит, разбить фиброзные узлы поможет массаж. Для устранения отечности и вывода токсинов назначаются обертывания.

Обзор домашних косметических методов

Необязательно посещать дорогостоящие процедуры в салонах красоты, можно найти альтернативные эффективные домашние рецепты. Убрать целлюлит с ляжек, ног и ягодиц помогут простые и доступные продукты, средства, которые легко приобрести в ближайшем супермаркете или аптеке.

Скрабы

Абразивные частицы аккуратно снимают ороговевший верхний слой эпидермиса, разгоняют микроциркуляцию при целлюлите. Это помогает сделать ягодицы и ляжки упругими, убрать неровности и улучшить питание полезными веществами, присутствующими в домашних масках, кремах.

Молотый кофе – продукт №1 в борьбе с целлюлитом. Им активно пользуются простые женщины, косметологи, голливудские звезды.

Инструкция по домашнему применению:

  1. Смешайте кофе с оливковым маслом.
  2. Нанесите смесь на зоны, пораженные апельсиновой коркой.
  3. Хорошо помассируйте кожу, совершая движения по направлению снизу вверх.
  4. Оставьте кофе для воздействия на 10-15 минут, обернув ляжки и ягодицы с целлюлитом пленкой.
  5. Убрать теплой водой.
  6. Нанесите крем с жиросжигающими компонентами от целлюлита.

Кофейный домашний скраб для ляжек и ягодиц рекомендуется использовать 2-3 раза в неделю.

Аналогичное действие на целлюлит на ягодицах, ногах оказывает морская соль. Продукт, созданный природой, хорошо очищает от мертвых клеток и одновременно вытягивает лишнюю жидкость из тканей.

Инструкция по домашнему применению:

  1. Смешать соль с гелем для душа, оливковым маслом.
  2. Помассировать ляжки, ягодицы и другие части ног, пораженные целлюлитом.
  3. Оставить под пищевой пленкой на 10-15 минут.
  4. Смыть водой.

После скраба необходимо увлажнить кожу ляжек, ног, ягодиц кремом. Повторять домашнюю процедуру 2-3 раза в неделю.

Овсянка – эффективное средство против целлюлита на попе. Для наружного применения хлопья необходимо отварить в течение 2-3 минут. Затем действовать по следующей схеме:

  1. Мягкую кашу нанеси на мочалку.
  2. Помассировать ляжки, ноги и ягодицы 5-10 минут, постепенно наращивая интенсивность движений.
  3. Убрать остатки теплой водой.

Овсяный домашний скраб действует эффективнее, если его наносить на распаренную кожу с целлюлитом. Повторять 2-3 раза в неделю.

Обертывания

Удобная и работающая методика в борьбе с целлюлитом. Она помогает организму освобождаться от токсинов, скопившейся жидкости и уменьшает количество жира на ягодицах, ляжках. Если грамотно провести домашнюю процедуру, за один сеанс можно убрать до 1 см в объемах бедер.

Правила проведения домашних обертываний:

  1. Процесс начинается с очищения кожи скрабом.
  2. Затем для разгона крови и лимфы в области ляжек и бугристых ягодиц проводится активный массаж.
  3. Готовая смесь от целлюлита распределяется по коже.
  4. Закрывается пленкой в 2-3 слоя.
  5. Поверх обертывания необходимо надеть теплую одежду, укрыться одеялом.
  6. Полежать в расслабленном состоянии 30-40 минут.
  7. Убрать остатки теплой водой, нанести крем против целлюлита.

Для сжигания бугорков и жира на ягодицах, ляжках рекомендуются домашние маски на основе натуральных продуктов.

Нельзя проводить домашние обертывания против целлюлита при заболевания сердечно-сосудистой системы, онкологии, острых респираторных, вирусных заболеваниях, во время беременности, грудного вскармливания.

Маски

В состав домашних смесей от целлюлита входят компоненты, призванные стимулировать микроциркуляцию в области ляжек, ягодиц, очищать от скопившихся в клетках токсинов и жидкости. Наносить их необходимо под пленку.

Наилучшим эффектом обладают маски на основе глины, горчицы, меда, перца и кофе. Они помогают быстро избавиться от целлюлита на ляжках в домашних условиях, подтянуть кожу на ягодицах, убрать лишние сантиметры.

Полезные домашние рецепты от целлюлита на ляжках, животе и ягодицах:

№1 Красный жгучий перец в количестве 1 щепотки соединить с 1 ч. л. оливкового масла. Хорошо размешать, распределить по бедрам, ягодицам. Оставить под пленкой на 10 минут. Домашняя маска не подходит людям с чувствительной кожей на ляжках.

№2 Горчичный порошок 2 ст. л. развести до сметанообразного состояния при помощи меда или сметаны. Нанести на подготовленную кожу с целлюлитом ровным слоем, обернуть пленкой и теплым одеялом. Убирать остатки спустя 15 минут. Если чувствуется сильное жжение, в следующий раз увеличьте объем сметаны/меда.

№3 Голубую глину развести теплой водой до состояния кашицы. Ввести 3 капли масла розмарина и 2 ст.л. молотого кофе. Тщательно перемешать домашнюю массу, использовать на ляжки, ягодицы с целлюлитом. Время выдержки составляет 10 минут.

№4 Корень имбиря натереть на мелкой терке. Взять 2 ст. л. полученной массы и развести теплым молоком. Массу распределить по ногам и укутать пленкой. Спустя 20 минут убрать остатки теплой водой, увлажнить кожу кремом.

Домашние маски работают в комплексе с другими методами. Они помогают выровнять целлюлит на ягодицах, ляжках и вернуть упругость коже.

Самомассаж

Домашний массаж способен быстро улучшить состояние кожи и победить целлюлит на ягодицах, ляжках любой стадии. Если нет возможности посещать мастера, проводите процедуру самостоятельно дома. Весь процесс занимает 10-15 минут, не требует специальных навыков.

Схема при целлюлите:

  1. Разогрейте кожу теплым душем или ванной.
  2. Нанесите на ляжки, ноги и ягодицы масло.
  3. Начинайте поглаживания от пяток к коленям и вверх к бедрам. Двигаться строго снизу вверх.
  4. Прижать пальцы плотно к коже и начать растирания по кругу.
  5. Ребром ладони начать надавливающие, растирающие движения в области целлюлита.
  6. Провести глубокое разминание, напоминающие размешивание теста. Работать двумя руками, стараясь захватить большой участок кожи. Это поможет привести в тонус мышцы ягодиц, ляжек и кожу.
  7. В конце домашней процедуры слегка похлопать суставами пальцев, сжатых в кулак.

Нельзя проводить домашний массаж от целлюлита при варикозе на ляжках, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, онкологии.

Домашние упражнения

Чтобы скорректировать фигуру, ягодицы необходимо изменить образ жизни. Никто не заставляет заниматься длительными силовыми тренировками и тратить по несколько часов в день в тренажерном зале. Достаточно ежедневно выполнять несколько простых домашних упражнений от целлюлита на ягодицах и ляжках:

  1. Скакалка – простой способ оказать лимфодренажное домашнее воздействие на тело. Достаточно прыгать 15 минут в день, чтобы убрать целлюлит.
  2. Приседания – целенаправленное воздействие на ляжки и ягодицы. Поставить ноги на ширину плеч, совершать движения вниз, словно пытаясь сесть на стул. Колени не выходят за линию пальцев.
  3. Выпады. Сделать шаг назад, согнув ногу впереди. Касаться задней ногу пола и обратно вставать. Повторить 10 раз на каждую конечность.
  4. Встать на колени, совершать махи согнутой ногой вбок и вверх, стараясь напрягать ягодицы, ляжки. 10 повторов на каждую сторону.

После занятия провести небольшую растяжку от целлюлита.

Заменить домашний спорт может длительная ходьба пешком или подъем по лестнице.

Диета при целлюлите

Никаких строгих диет, чтобы убрать целлюлит на попе и ляжках в домашних условиях, придерживаться не надо. Рекомендуется отказаться от вредных продуктов и повысить качество питания.

Полностью исключить при целлюлите на ногах, ляжках и ягодицах:

  • колбасные изделия;
  • копчености;
  • выпечку;
  • сладости;
  • сократить количество кофе, черного чая;
  • макароны;
  • жареные, жирные блюда.

В качестве углеводов употреблять домашние изделия из муки грубого помола, каши – булгур, дикий, коричневый рис, гречку. Белки содержатся в нежирном мясе – курица, телятина, говядина, индейка. Жиры – растительные масла, орехи, авокадо. Обязательное условие — больше половины порции занимают овощи. На перекус – фрукты, молочные продукты жирности до 5%.

Как быстро уйдет с ляжек

Результат зависит от стадии целлюлита. Чтобы убрать неровности с ягодиц, ляжек полностью потребуется на 2-3 месяцев, домашний комплекс описанных мероприятий. Ждать изменений только от обертываний или массажа не стоит. Избавляться нужно курсом терапии с последовательным воздействием на проблему.

Первые изменения появляются через 1-2 недели от начала домашней программы от целлюлита. Ляжки становятся более ровным, гладкими, ягодицы подтягиваются.

Целлюлит – проблема современных женщин. Вследствие постоянного сидения, употребления вредностей он разрастается, усугубляется и портит внешний вид. Не стоит отчаиваться, мириться с апельсиновой коркой. Безусловно, она есть у всех, но в ваших силах войти в исключительный процент женщин с ровной, гладкой коже на ляжках и ягодицах. Выделите всего полчаса в день для косметических домашних процедур.

Статья проверена редакцией
Ссылка на основную публикацию
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Не нашли подходящий совет?
Задайте вопрос эксперту или смотрите все вопросы...

Оставить комментарий

Adblock
detector