Нужен дельный совет?

Андрей Мищенко

профессиональный тренер по фитнесу

Преимущества и недостатки антицеллюлитного массажа

24 апреля 2019
28
0комментариев

массаж бедер

Антицеллюлитный массаж — это метод избавления от эффекта апельсиновой корки, дряблости кожи путем механического воздействия. Способ основан на влиянии физического усилия на жировую клетчатку, стимулирующего метаболические процессы клеток и устраняющего застой в тканях.

Что такое и помогает ли похудеть

Антицеллюлитная техника массажа – методика стимуляции липолиза жировой ткани. Главная цель — ускорение обменных процессов в жировой ткани.

Другие эффекты антицеллюлитного массажа:

  • стимулирует микроциркуляцию в кровеносных, лимфатических сосудах;
  • устраняет отеки за счет лимфодренажа;
  • нормализует мышечный тонус;
  • повышает иммунитет;
  • улучшает работу сальных, потовых желез;
  • усиливает эластичность мышц;
  • стимулирует трофическую функцию нервной системы.

Принципы выполнения антицеллюлитного вида массажа:

  1. Движения выполняют в направлении лимфотока;
  2. Приемы должны начинаться и заканчиваться поглаживающими движениями;
  3. Процедура длится 60-80 минут;
  4. Основные приемы – поглаживания, разминания;
  5. Интенсивность выбирают индивидуально.

Массаж с антицеллюлитным эффектом выполняют ручным или аппаратным способом.

Показания и противопоказания

Основное показание к антицеллюлитному массажу — появление эффекта апельсиновой корки на теле.

Изменения жировой ткани и окружающей ее соединительной приводят к формированию косметического дефекта, появлению дряблости кожи.

Противопоказания:

  • хрупкость сосудов, повышенная кровоточивость;
  • повреждения кожи в проблемной области;
  • дерматологические заболевания любой этиологии;
  • варикоз;
  • острые инфекции, обострение хронических;
  • беременность, период грудного вскармливания;
  • нарушения психики;
  • онкологические заболевания;
  • патологии свертываемости крови;
  • сердечно-сосудистые заболевания.

Массажные линии

Для правильного выполнения антицеллюлитного массажа нужно все манипуляции делать от периферии к центру, следуя оттоку лимфы.

Направление массажных линий:

  • на передней и задней поверхности ног массаж делают снизу вверх;
  • от наружных квадрантов ягодиц линии идут вперед, к паху;
  • от внутренних квадрантов — с середины ягодиц к средней линии тела;
  • на спине в двух направлениях: ниже уровня ребер — от позвоночника к бокам, выше – снизу к подмышечным впадинам;
  • на передней и задней поверхности рук — снизу вверх, к подмышкам;
  • на груди массаж с антицеллюлитным действием делают от живота и ключиц к подмышкам, от внутренних квадрантов грудных мышц — к грудине;
  • на животе — от линии, проведенной мысленно по пупку, массажируют вверх, вниз либо по кругу;

Виды техник

Техника антицеллюлитного массажа проста, может научиться любой, даже не медик. Достаточно выучить теорию, анатомические особенности строения тела.

Применение манипуляции не требует дорогой аппаратуры. Массаж эффективен при первых признаках дряблости. Как правило, они появляются в возрасте больше тридцати, но могут возникнуть и раньше, особенно в случае ожирения с ранних лет.

На антицеллюлитный сеанс массажа лучше ходить тренировок. Воздействие снимет мышечную усталость после занятий спортом, улучшит кровообращение, ускорит похудение.

Манипуляцию выполняют разными методами.

Ручной

Классическая техника антицеллюлитного сухого массажа приемами поглаживания, растирания, вибрации без увлажнения. Сначала прорабатывают спину, ягодицы, верхние конечности, заднюю поверхность ног, затем переднюю, живот, бока.

Проблемные места, на которые нужно воздействовать, поэтапно увеличивая интенсивность массажа, в таком порядке:

  • ягодицы;
  • боковая поверхность живота и спины у плечевого сустава;
  • задняя и внутренняя поверхность рук;
  • бедра, область коленного сустава.

Сухой метод имеет большую результативность за счет сильного раздражения рецепторов трением и температурой. Позволяет прорабатывать глубокие слои тканей, имеет лимфодренажный эффект.

Массаж антицеллюлитный бедер и ягодиц с предварительным увлажнением выполняется по такой же методике. На мокрой коже сложнее контролировать глубину проработки. Раздражающее действие меньше, эффект омолаживания достигается за счет тонизирования, повышения эластичности.

Основной прием щипкового массажа с антицеллюлитным эффектом — захватывания умеренной силы, чтобы избежать синяка. Курс лечения состоит из 10-15 процедур. Метод подходит для уменьшения объема живота, боков. На кожу наносят масло, по часовой стрелке вокруг пупка щипательными движениями прорабатывают живот. Бока щипают сверху вниз. Каждый этап выполняется 15-20 раз. Кожа должна покраснеть, но без болезненных ощущений.

С помощью предметов

Бороться с целлюлитом можно с помощью щеток, бамбуковых палок или веников, роликовых массажеров, мочалок, других дополнительных средств.

В качестве инструмента для антицеллюлитного воздействия применяют бамбуковые палочки или веники для массажа. Наносят ритмичные удары небольшой силы по коже. Предметы играют роль вибромассажера. Перед процедурой кожу смазывают питательными маслами. Кроме ударов, используют растирания, разминания, раскатывания.

Массаж палочками имеет моделирующий, омолаживающий, тонизирующий эффект.

Антицеллюлитные средства бывают электрические, силиконовые, механические. Роликовые — распространенная разновидность механических. Преимущество перед другими техниками — удобны, не требуют ухода, не занимают много места, можно брать с собой. Ролики подходят для самостоятельного проведения манипуляции в банях, саунах. Кожу распаривают, очищают скрабом, насухо вытираются до покраснения, затем под душем начинают прорабатывать проблемные зоны.

Время антицеллюлитного сеанса массажа одной области – 10-15 минут. Результат виден при систематическом повторении.

Аппаратный

Для аппаратных методов борьбы с дряблостью кожи требуется оборудование. Их используют в косметологических салонах и медицинских центрах. Популярны ультразвуковой, вакуумный, вибрационный и антицеллюлитный гидромассаж.

Ультразвук вызывает рефлекторное расширение кровеносных сосудов, усиливает обменные процессы, облегчает проникновение веществ с антицеллюлитным действием в глубокий слой кожи, повышает ее эластичность, устраняет растяжки. Продолжительность лечения — 6-12 сеансов. Проходить процедуру можно через день.

Вакуумный массаж осуществляется с помощью компрессора, создающего в насадке отрицательное давление. Кожа втягивается внутрь насадки. Польза состоит в расширении сосудов, усилении притока крови, улучшении газообмена и лимфотока в тканях. Насадки передвигают, повторяя движение 3-4 раза. Длительность лечебной антицеллюлитной программы — до 20 сеансов.

Вибрационный метод основан на реакции тканей. Механические колебания приводят к усилению кровотока, питания тканей, противоотечному, спазмолитическому, обезболивающему эффектам. Для массажа используют манжеты, пояса. Длительность воздействия на одну зону — 1-2 минуты. Курс – 15 процедур.

Другие

Особенность антицеллюлитного тайского массажа — воздействие на акупунктурные точки. Это налаживает движение природной энергии в организме, способствует его функционированию.

Бразильский вид проработки предполагает использование вибрации от ударов палочками. Метод помогает подчеркнуть рельеф тела, повысить мышечный тонус.

Французская техника основана на щипковых и разминающих антицеллюлитных приемах. Лимфодренирующая процедура, способствует оттоку жидкости, имеет моделирующий, подтягивающий эффект, который заметен после первого сеанса. Рекомендуют проходить недельный курс.

Массаж от целлюлита с медом проводится по классической схеме. Перед процедурой очищают кожу, затем наносят на нее несколько ложек меда. Сеанс улучшает состояние кожи, делает ее мягче, эластичнее, выводит токсины из тканей. Мед можно смешивать с эфирными маслами лимона, апельсина, лаванды. Перед началом нужно убедиться, что нет аллергии на мед, чтобы антицеллюлитная манипуляция не привела к нежелательным последствиям: зуду, высыпаниям, отекам.

Рекомендации для сохранения эффекта

Чтобы закрепить эффект антицеллюлитной процедуры массажа, нужно придерживаться рекомендаций специалистов:

  1. Регулярные физические нагрузки – минимум 3 раза в неделю;
  2. Коррекция диеты – уменьшение жиров, углеводов в рационе;
  3. Обертывания антицеллюлитным гелем;
  4. Скрабирование дважды в неделю;
  5. Принимать контрастный душ, ванны с эфирными маслами;
  6. Придерживаться режима потребления воды – 1,5-2 л в день.

Перед массажем нужна подготовка кожи. Для этого принимают горячий душ или ванну со скрабом. Затем тщательно вытираются и начинают антицеллюлитное воздействие. Сначала прорабатывают ноги, затем переходят на руки, живот, спину. На каждой части тела нужно двигаться сверху вниз. На животе, ягодицах, бедрах используют интенсивные круговые движения.

Статья проверена редакцией
Ссылка на основную публикацию
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Не нашли подходящий совет?
Задайте вопрос эксперту или смотрите все вопросы...

Оставить комментарий

Adblock
detector