Нужен дельный совет?

Андрей Мищенко

профессиональный тренер по фитнесу

Эффективность и техника антицеллюлитного массаж живота

19 апреля 2019
46
0комментариев

руки на животе

Антицеллюлитный массаж живота — это процедура мануальной терапии против жировой прослойки, растяжек, складок. Воздействие, затрагивающие органы пищеварительной системы, имеет противопоказания. Чтобы получить результат, нужно комбинировать метод с обертываниями, масками, физическими нагрузками и правильным питанием.

Виды массажа и инструкция

Избавиться от неэстетичных бляшек можно с помощью антицеллюлитного классического массажа, включающего растирание, поглаживание, надавливания на область живота, или банками, воздающими вакуум.

Для усиления эффекта используют мед. Перед применением нужно убедиться, что нет аллергии.

Массаж делают стоя или лежа. Если воздействие проводится в салоне, позиция клиента — горизонтальная.

Для антицеллюлитного эффекта нужен курс из 10-15 процедур, единичная манипуляция не повлияет на жировые отложения.

Самомассаж

Массаж живота в домашних условиях самостоятельно делают по сухой коже или с маслами. Перед антицеллюлитной процедурой примите душ, распарьте кожу.

Пошаговая инструкция антицеллюлитного самомассажа для устранения жира на боках:

  1. Живот поглаживается кругами. Двигайтесь по часовой стрелке, затем — в обратном направлении. Рекомендованное количество повторений — 15-20 раз.
  2. Пальцами помните жировые складки в течение 3-4 мин. Не переусердствуйте, контролируйте силу нажатия, иначе во время антицеллюлитной процедуры появится боль, дискомфорт.
  3. Соедините ладони, зажав складки. Перекатывайтесь вправо-влево, разминая живот.
  4. Поставьте ладони ребром поперек тела, интенсивно растирайте кожу. Двигайтесь от поясницы к центру.
  5. Похлопайте ладонями, затем костяшками по жировым отложениям. Массаж проводится быстрым движениями без излишнего давления.
  6. Захватывайте кожу пальцами и отпускайте. Двигайтесь сначала вниз, потом наверх.
  7. Пощипайте кожу, захватывая жир.
  8. Последний этап — погладьте живот. Массажисты рекомендуют втирать масла. Подойдет антицеллюлитный крем. Изучите компоненты состава, чтобы не допустить аллергии, раздражения кожи.

Другой вариант воздействия — с медом. Метод не подходит аллергикам. Перед нанесением продукта распарьте кожу: примите горячий душ, ванну либо приложите разогретую ткань к телу. Щипки ускорят циркуляцию крови, поднимут локальную температуру.

Когда почувствуете тепло, начинайте делать антицеллюлитный самомассаж живота:

  1. Наносите тонким слоем предварительно нагретый мед, двигаясь от грудины к лобку.
  2. Распределите продукт поглаживающими движениями.
  3. Пощипайте жир для ускорения микроциркуляции крови. Легкая краснота, жжение — нормальная реакция.
  4. Ладони положите на обрабатываемую область, затем резким движением уберите. Повторяйте в течение 3-4 мин. Это основной этап процедуры, способствующий проникновению питательных веществ в клетки, вытягиванию загрязнений, токсичных веществ, пыли.
  5. Последний этап антицеллюлитного воздействия — поочередное прикладывание к животу горячего и холодного полотенец, предварительно смоченных в воде. Следите за температурой, чтобы не спровоцировать ожог. Повторите 6-8 раз.

Когда мед становится грязно-серым и перестает прилипать к ладоням, пора заканчивать SPA-процедуру и смывать средство.

Практикующие антицеллюлитный медовый массаж, отмечают, что процедура болезненна. Если плохо переносите боль, остановитесь на классическом варианте. После воздействия на животе часто остаются гематомы. Синяки проходят в течение 3-4 дней.

Аппаратный

Для аппаратного массажа нужно купить в аптеке силиконовые или резиновые баночки. При воздействии на живот нужно соблюдать осторожность.

Нельзя сильно давить на брюшину, тянуть кожу, отступать от инструкции. Для антицеллюлитного эффекта воздействуйте только на жировой слой.

Вакуумный массаж для живота чередуют с другими техниками. Можно предварительно размять тело классическим способом, затем ставить банки.

Наиболее действенный метод — вакуумное воздействие с медом: банкой захватывать жир и скользить по коже. Аллергикам в качестве альтернативы нужно использовать крем.

Антицеллюлитный массаж боков проводят так:

  1. Мед или крем наносят на распаренную кожу живота тонким слоем.
  2. Разомните проблемную область ладонями, чтобы кожа стала красноватой.
  3. Банки смажьте маслами, приложите к коже, создавая вакуум.
  4. Двигайте емкость по животу, избегая области пупка — в центре нельзя делать аппаратный массаж.

После процедуры нанесите на тело крем или масляную смесь с антицеллюлитным эффектом, укройтесь теплым пледом. Отдыхайте полчаса. Активные нагрузки противопоказаны.

Чтобы получить результат, пройдите курс из 12-18 сеансов. Если растяжки, излишек жира есть, кроме живота, на ягодицах, бедрах — делайте массаж всех участков.

Сколько времени занимает процедура дома и в салоне

Антицеллюлитная процедура не занимает много времени: в среднем продолжительность сеанса — 20-25 мин. Массаж длительностью 5-10 минут, неэффективен.

Для быстрого снижения веса проводите манипуляцию дважды в сутки: утром, вечером.

Нельзя разминать живот меньше чем за час до еды или сразу после. После приема пищи должно пройти как минимум два часа — пища должна перевариться, иначе антицеллюлитный тип массажа может спровоцировать боль, тошноту, рвоту.

Эффективность процедуры и когда ждать результат

При регулярном антицеллюлитном воздействии живот станет гладким, подтянутым через две недели. Массаж проводят ежедневно.

В пределах курса нельзя делать перерыв дольше, чем два дня. Бессистемный подход не поможет в коррекции фигуры, не принесет видимой пользы.

Результаты мануальной техники:

  • кожа живота станет подтянутой, упругой;
  • исчезнут жировые складки;
  • разгладятся бугорки;
  • растяжки станут незаметными.

Чтобы избавиться от эффекта апельсиновой корки, кроме массажа, нужно изменить рацион. Антицеллюлитная диета должна включать продукты, богатые калием — бобы, бананы, апельсины. Для ускорения метаболизма употребляйте фрукты, овощи.

Важны регулярные физические нагрузки, соблюдение режима сна и бодрствования, употребление достаточного количества жидкости. Недостаток отдыха нивелирует результаты от антицеллюлитных процедур для живота.

Массаж используют как дополнение к комплексной борьбе с дефектом кожи, которое помогает закрепить результат.

Противопоказания

Живот — чувствительная зона, чрезмерно сильное воздействие при антицеллюлитных манипуляциях затрагивает внутренние органы.

Запрещено делать массаж после недавно перенесенных инфекционных болезней, при ослабленном иммунитете. Недавно проведенное оперативное вмешательство — противопоказание, швы должны полностью зажить. Сроки уточните у лечащего врача.

Другие противопоказания к антицеллюлитному виду массажа:

  • злокачественные образования любой локализации;
  • повышенное артериальное давление;
  • гормональный сбой;
  • дерматологические заболевания в зоне живота;
  • гемофилия.

Запрещено проводить антицеллюлитный массаж для похудения живота во время беременности из-за опасности — высок риск нанести вред малышу, спровоцировать преждевременные роды.

Соблюдайте технику безопасности, воздействуйте только на жировые складки. Перед массажем от целлюлита женщинам рекомендуется посоветоваться с гинекологом.

Статья проверена редакцией
Ссылка на основную публикацию
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Не нашли подходящий совет?
Задайте вопрос эксперту или смотрите все вопросы...

Оставить комментарий

Adblock
detector