Нужен дельный совет?

Андрей Мищенко

профессиональный тренер по фитнесу

Массаж живота для похудения

3 апреля 2019
48
0комментариев

руки на животе

Массаж живота для похудения – это механическое воздействие на жировые отложения в области талии. Эффективно удаляет клетки отмершего эпидермиса, что обеспечивает повышенное поступление кислорода к тканям, активизирует кровообращение. Если массировать зону регулярно, чередуя техники, можно минимизировать объемы, подтягивать кожу, делая ее упругой, эластичной.

Можно ли с помощью массажа избавиться от жира

В результате регулярного применения массажа живота метаболические процессы ускоряются, а из организма эвакуируются шлаки и токсины, человек худеет.

Доказано: массажные манипуляции не влияют на собственно жировую прослойку живота, но запускают обменные процессы.

В организме падает уровень мочевины, ускоряется преобразование молочной кислоты, которая начинает активно расщеплять клетки, способствует похудению.

Массаж поможет и в борьбе с целлюлитом, который является частым спутником лишнего веса. «Апельсиновая корка» представляет застой в жировой ткани, ведущей к ее дистрофии. В ней нарушаются микроциркуляция, лимфатический отток.

Дополнительные эффекты массирования для похудения живота:

  • минимизация застоя в органах абдоминальной области;
  • улучшение перистальтики кишечника;
  • ускорение метаболических процессов.

Виды массажа для похудения и их техника

Массаж живота от жира можно проходить у специалиста или делать процедуры для похудения в домашних условиях самостоятельно. Главное подобрать подходящий вид и выполнять его регулярно. Не стоит ждать быстрых результатов. Эффект станет заметным, если изменится образ жизни желающего убрать жировые отложения. Важно придерживаться правильного питания, пить много воды и заниматься посильными спортивными нагрузками.

Главное правило для всех техник массирования для похудения: если появился дискомфорт, боль, процедуру нужно срочно прекратить, получить консультацию врача.

Щипковый

Щипковый массаж живота — одно из эффективных воздействий при похудении. Он может выступать как основная процедура или быть подготовительным этапом перед иной манипуляцией. Устраняет застойные явления, борется с растянутой кожей, минимизирует липодистрофию.

Алгоритм проведения пошагово массажа для похудения:

  1. Расслабленно лечь на коврик на полу.
  2. Растереть живот антицеллюлитным кремом или маслом.
  3. Захватить кожу вместе с подкожным жиром двумя пальцами.
  4. Медленно щипать поверхность живота по часовой стрелке, переходя на бока.
  5. Каждый новый круг усиливать щипки, но следить, чтобы была гиперемия, а не синяки.
  6. Сильно растереть область талии махровым полотенцем.
  7. Процедура для интенсивного похудения занимает пятнадцать минут.

С помощью массажера

Массаж для похудения живота и боков можно проводить при помощи специальных приборов. Например, купить вибропояс. Это электрический прибор, который производит вибрации разной частоты, интенсивности и скорости, зависимо от настроек. Вибрационные волны влияют на мышечные ткани, жировую прослойку. Пояс надевается на талию или другую часть тела, не сковывает движения. Его можно носить на тренировках, при работе по дому. Он не ограничивает положение: разрешается ходить, лежать или сидеть.

Схожим эффектом похудения обладает Сауна Белт. Его принцип действия основан на воздействии на кожу тепла. При высокой температуре массаж ускоряется кровообращение, лимфоотток, расширяются сосуды и поры.

Область талии и живота усиленно потеет, а с жидкостью уходят вредные вещества, токсины и лишний жир.

Алгоритм самомассажа силиконовыми банками для похудения:

  1. Лечь.
  2. Протереть живот спиртом или лосьоном.
  3. Нанести масло, крем для похудения.
  4. Закрепить банку на животе.
  5. Перемещать ее по кругу или зигзагом семь минут.
  6. Лечь под одеяло и отдохнуть четверть часа.

Хороший эффект в похудении при минимуме вложений дает ручной массажер для живота.

Виды массажеров:

  • ленты с роликами;
  • цилиндры с ребристой поверхностью или иголками;
  • жесткая варежка с дополнительным эффектом скрабирования;
  • щетка с жесткой натуральной щетиной;
  • деревянные или пластиковые приспособления с крупными закругленными шипами.

Один из новых видов массажеров для похудения живота — магнитные ролики. При массировании расщепление жира происходит за счет физического, магнитного воздействия.

Попутно они понижают холестерин и препятствуя возникновению тромбов.

Жиросжигающий

Для повышения эффективности процедуры массажа для похудения и ускорения жиросжигания на животе при сеансе можно применять дополнительные косметические средства: крем, эфирное масло или мед.

Курс медового массажа для похудения живота состоит из 10-15 процедур, которые проводятся с периодичностью через сутки. Продукт должен быть натуральным, без примесей и не засахаренный. Для повышения ценности в мед можно добавить десять капель эфирного масла мяты, апельсина, лимона, грейпфрута или ментола, положить ложку порошка корицы или на кончике ножа красного молотого перца.

Алгоритм массажа для интенсивного похудения:

  1. Нагреть мед на водяной бане до 36-37 градусов.
  2. Взять в ладонь немного.
  3. Прижать руку к животу на несколько секунд.
  4. Затем резко убрать руку.
  5. Проделать массаж по всему животу пятнадцать минут для усиления эффекта похудения.
  6. В процессе мед станет серовато-грязным, что свидетельствует о правильно выполняемой процедуре.
  7. Вымыться теплой водой под душем.
  8. Протереть живот яблочным уксусом, что добавит массажу жиросжигающего эффекта.

Полезный коктейль против жира для похудения можно смешать самостоятельно из полстакана оливкового масла, четверти стакана мякоти алоэ, десяти капель жидкого витамина Е и пяти А.

Активно массировать живот и бока составом, чередуя технику с щипками, закончить растиранием махровым полотенцем. Такая смесь позволит убрать абдоминальный жир, подтянет кожу, минимизируя стрии.

Аппаратный

Массаж чтобы убрать живот и бока, может осуществляться вне дома специалистами. Салонная терапия по похудению, сжиганию жира представлена кавитацией и прессотерапией. Первая проводится специальным аппаратом, поставляющим ультразвук частотой 38 МГц. Аппаратом разглаживается проблемный участок тела с повышенным жировым слоем. В результате под кожей образуются мелкие пузырьки воздуха, которые, увеличиваясь в объеме, буквально «взрывают» жировые клетки. Они выводятся из организма естественными способами через лимфу, кровь. Кавитация длится час, курс похудения состоит из примерно десяти процедур с недельной паузой.

Плюсы кавитации для массажа для живота:

  • отсутствие анестезии;
  • нет реабилитационного периода;
  • длительный эффект на несколько лет;
  • подтяжка кожи, мышц;
  • падение веса до десяти килограммов за курс;
  • избавление от двух-трех сантиметров в талии за один раз.

Прессотерапия живота представляет собой давление воздуха разной силы на проблемный участок тела с помощью специального костюма. Давление в нем значительно превышает атмосферное, при сжатии при массаже происходит очищение межклеточной жидкости, в которой находятся продукты жизнедеятельности клеток. Затем она и токсины выводятся лимфосистемой.

По мнению специалистов по похудению, один сеанс аппаратной прессотерапии живота заменяет двадцать процедур ручного массажа. Эффективно дополнять методику обертыванием.

Наиболее результативной для похудения признается прессотерапия с инфракрасным излучением, которое убыстряет все метаболические процессы и активно стимулирует выведение жидкости.

Когда лучше делать массаж

Перед проведением любого массажа живота для похудения стоит получить консультацию врача и убедиться в отсутствии противопоказаний. Вне зависимости от способа массирования важна регулярность и курсовой подход.

Запрещено начинать разминать живот так же, как и бока, бедра, другие зоны сразу после еды. Необходимо выждать час-два после приема пищи или приступать к массажу за час до еды. Причем питание для похудения должно быть легким, допустима нестрогая диета с ограничением сахара, мучного, жареного, острого. Нужно минимизировать алкоголь, газированную воду.

Двигаться при массаже нужно только по часовой стрелке. Перед или сразу после сеанса можно принять горячий душ, ванну, посетить баню или сауну.

При появлении дискомфорта, усталости все манипуляции заканчиваются.

Результат и длительность курса процедур

Один курс любого вида массажа для похудения живота включает десять-пятнадцать сеансов, которые нужно проделывать ежедневно. Важное правило: один подход должен занимать не более двадцати минут. Можно за один раз сочетать разные техники: баночный, акупунктурный, водяной, щипковый.

Не стоит ждать видимого и стойкого результата сразу после первого курса, если не было ограничений в питании, изменения образа жизни в сторону более активного. Сделав паузу на срок десять дней или две недели, необходимо повторить весь курс еще раз. Скоростное похудение возможно лишь при сочетании массажа для живота, соблюдения жесткой диеты, усиленных (не менее трех в неделю) занятий на тренажерах или аквааэробикой, бегом.

Вышенаписанное не подходит для салонных манипуляций для похудения живота. Здесь количество определяет специалист, результат массажа может быть видимым, стойким уже после первого курса процедур.

Кому проведение массажа противопоказано

При всей пользе массажа живота его лучше отложить при обострении любой хронической болезни, ОРВИ, ОРЗ, повышении температуры. Женщинам не стоит начинать курс похудения при менструации. Дополнительную консультацию нужно получить страдающим кожными заболеваниями, болезнями крови, внутренних органов (желудка, ЖКТ), гинекологическими проблемами при массировании низа. Запрещен при онкологии – существующей, в анамнезе. Родинки, родимые пятна, находящиеся в зоне манипуляций, стоит заклеивать пластырем и обходить стороной при проработке. Иначе существует опасность их травмирования.

Запрещен самомассаж беременным женщинам. Хотя некоторые специалисты уверяют, что салонные процедуры, проводимые врачами, могут быть не во вред на разных стадиях гестации, но лучше от них воздержаться.

После родов, чтобы массажем убрать жир с живота и боков, восстановить фигуру, похудеть, необходимо получить разрешение акушера-гинеколога.

Массаж как метод похудения эффективен, прост, доступен даже при выполнении самостоятельно дома. Важно делать процедуру регулярно, не ленясь. Тогда лишний объем в районе живота со временем сойдет на нет.

Статья проверена редакцией
Ссылка на основную публикацию
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Не нашли подходящий совет?
Задайте вопрос эксперту или смотрите все вопросы...

Оставить комментарий

Adblock
detector