Диета – это ограничение определенных продуктов в рационе с целью укрепления общего состояния, дополнительной терапии при лечении заболеваний, снижения веса. При соблюдении диет и разгрузочных дней рекомендовано обильное питье. Пить чай при похудении можно любого сорта с условием отсутствия в нем сахара.
Содержание
Правила употребления чая для похудения
- для похудения предпочтителен зеленый чай. Приобретайте чайные листья в специальных магазинах в развесном виде, не покупайте фиточай в пакетиках по причине неизвестного состава;
- перед тем как заваривать промойте чайные листья;
- настаивать напиток следует не более 3 минут, иначе появится горький вкус;
- используйте чистую эмалированную или фарфоровую посуду;
- при похудении чай пьют до еды либо через час после приема пищи. Исключают питье во время трапезы;
- зеленый чай, как и диеты для стройности, противопоказаны при нарушении артериального давления, закупорке сосудов, гастритах с повышенной или пониженной кислотностью. При наличии перечисленных заболеваний не употребляйте больше одной чашки напитка в день без консультации с врачом.
Не пейте свыше 5 чашек чая за сутки, это приведет к головокружениям, расстройству сна, повышению артериального давления. При диетах и разгрузочных днях чередуйте прием жидкостей: минеральная вода без газа, отвар шиповника, свежевыжатые соки.
Чем заменить сладости к чаю
Кушать сладкие блюда во время диеты можно, основное условие – низкая калорийность, отсутствие вредных добавок, сахара, соли.
- Из сладостей промышленного производства можно кушать зефир, пастилу, мармелад, черный шоколад.
- Заменить магазинные сладости к чаю при похудении можно свежими сезонными фруктами и овощами с огорода. Не покупайте овощи, выращенные в искусственных условиях. Гидропонные огурцы, выращенные вне сезона, не содержат полезных веществ, а принесут вред худеющему.
- Замените сладости йогуртами натурального состава, обезжиренным молоком, творогом без сахара.
- Воспользуйтесь пошаговым рецептом вкусного лакомства из натуральных ингредиентов. Натрите на крупную терку яблоко и грушу, добавьте в полученную массу несколько капель лимонного сока. Дайте фруктам немного настояться, в это время измельчите сухофрукты (изюм, курага, чернослив). Перемешайте компоненты, добавьте овсяных хлопьев и коричневого сахара до пастообразной консистенции. Сформируйте шарики, выложите на противень, выпекайте до готовности 30 минут.
- Питайтесь фруктовым салатом. Для приготовления воспользуйтесь свежими яблоками, грушами, бананами. Заправить блюдо можно лимонным соком.
- Чтобы похудеть замените сладости запеченными овощами и фруктами. При термической обработке разрешается использовать специи. Нельзя солить пищу, применять приправы с искусственными добавками.
Чтобы уменьшить аппетит, добавляйте в перечисленные блюда кокосовую стружку или корицу.
Обзор низкокалорийных сладостей
| Список сладостей с минимальным количеством калорий | Польза |
| Натуральный мед | Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, помогает выбросу желчи и выводу жира из организма, повышает устойчивость к стрессам, снижает усталость. |
| Зефир без добавок | Благодаря наличию в составе пектина понижает уровень холестерина и глюкозы в крови, уменьшает риск онкологических заболеваний. Выбирайте зефир без шоколадной глазури и искусственных добавок, в составе должно быть яблочное пюре, яичный белок и пектин (агар-агар). |
| Мармелад | Способствует выводу токсинов благодаря наличию в составе пектинов. |
| Горький шоколад | Подойдет шоколад с количеством какао-бобов выше 70%. Продукт укрепит работу с сосудов, снимет усталость. |
| Пастила | Выбирайте продукта натурального состава с пектином и агар-агаром. |
| Сухофрукты | |
| Курага | Регулирует работу желудочно-кишечного тракта, способствует профилактике заболеваний сердца и сосудов. |
| Изюм | Источник калия, фосфора, глюкозы. Нормализует уровень железа в крови, улучшает вывод жидкости из организма через почки. |
| Чернослив | Очищает желудочно-кишечный тракт, средство профилактики запоров |
| Инжир | Источник железа, калия, глюкозы. Обладает слабительным и мочегонным действием, способствуя выходу токсинов из организма. |
| Сушеные яблоки и груши | После сушки сохраняются полезные свойства фруктов. Продукты содержат витамины групп РР, С, В, А. Регулируют чувство насыщения, утоляют голод, способствуют выводу из организма токсических веществ. |
Приведенные сладости помогут утолить голод и не нарушить диету. Чай можно сочетать со специями (корица, гвоздика), печеными яблоками, свежими фруктами, орехам.
Не употребляйте продукты при наличии аллергических реакций.
В каких количествах можно употреблять сладости с чаем
- горький шоколад – не более ¼ части плитки в день;
- сухофрукты – без ограничений;
- низкокалорийное мороженое без добавок (без шоколадной глазури, вафельного стаканчика) – не более 50 г в день;
- пастила, зефир, мармелад – по 1 штуке не более 2 раз в день.
Какие десерты запрещены при похудении
- Магазинные сладости с добавлением консервантов, добавок, искусственных красителей (конфеты, вафли).
- Кондитерские изделия – вкусняшки в виде тортов, пирожных, выпечки.
- Десерты с высоким содержанием сахара.
- Сладкие кисломолочные продукты: йогурты, творожки.
- Мучные и хлебобулочные изделия.
- Сладкие газированные напитки.
- Соки и нектары промышленного изготовления.
Сладости – источник простых углеводов, которые легко усваиваются организмом. Помимо лишних килограммов, регулярное употребление сладких блюд приводит к акне, проблемам с кожей, заболеваниям зубов и десен.
Важную роль при диете играет время приема пищи. Чтобы быть стройной, принимайте полноценный завтрак и откажитесь от ужина вечером за 3 часа до сна. Лишние сантиметры на талии не появятся, если кушать десерты отдельным приемом пищи. Метаболизм ускорится, если перед приемом сладких блюд съесть несколько ложек отрубей (кусочек отрубного хлеба).
