Нужен дельный совет?

Андрей Мищенко

профессиональный тренер по фитнесу

Польза и вред использования кофе для похудения

24 апреля 2018

Кофе — это энергетический натуральный напиток, изготовленный из перемолотых или жареных зерен. Продукт активно используется как жиросжигатель. За это свойство отвечает кофеин в составе. Регулярное употребление помогает поддерживать фигуру и избавляться от лишних запасов. Чтобы добиться желаемого эффекта, необходимо знать, какой кофе для похудения предпочтительней и как его пить.

Черный кофе

Вред и польза кофе

Ароматный напиток с бодрящим эффектом прибавляет энергии, активизирует обменные процессы, устраняет позывы голода. Одна чашечка уменьшит аппетит.

Средство обладает другими полезными действиями:

  1. Защищает от многочисленных болезней, онкологии, сахарного диабета, болезни Паркинсона. Улучшает моторику кишечника.
  2. Оказывает антиоксидантное воздействие, что полезно для сердца, сосудов, всего организма.
  3. Уменьшает аппетит, убирает тягу к жирным продуктам, сладостям, фаст-фуду.
  4. Оказывает мочегонный эффект, что приводит к ускоренной потере избыточной массы.
  5. Сжигает калории. Кофеин увеличивает расход энергии, усиливает метаболические процессы. Неважно, в каком состоянии находится человек — занимается физической нагрузкой или отдыхает.
  6. Борется с усталостью. Подходит для стимуляции организма перед занятиями спортом.

Нельзя принимать кофе в избыточных количествах, можно нанести вред здоровью — обезвоживание, повышение давления, появление изжоги, дефицит минералов и витаминов.

2 чашки кофе

От кофе худеют или толстеют

На снижение веса оказывают влияние биологически активные компоненты, входящие в состав кофе:

  • кислота хлорогеновая — вещество, замедляющее всасывание углеводов стенками кишечника, выработку глюкозы. От такого действия новые жировые клетки формируются в меньшем количестве;
  • кофеин — эффективный стимулирующий компонент. Воздействует на центральную нервную систему, сохраняя чувство сытости надолго, повышая уровень энергетических запасов. В одной чашке насчитывается не более 5 ккал;
  • теофиллин и теобромин — взаимосвязанные вещества, оказывающие стимулирующее действие.

Под влиянием комбинации веществ ускоряется метаболизм. Он расходует калории во время отдыха, активных занятий, позволяет съесть вредный продукт и не полнеть.

В результате потребления кофе происходит увеличение скорости сжигание жира. У людей, которым поставлен диагноз ожирение, показатель возрастает еще больше.

Но если добавлять в чашку молоко, эффект снижается.

Длительное употребление вызывает привыкание к кофеину, он перестает действовать. Во избежание этого эффекта рекомендуется следующая схема: 14 дней пить, 1 неделя отдыха. На полное выведение активных веществ уходит 5-7 дней. За этот период рецепторные клетки очищаются и готовы продолжить похудение.

Сорта кофе и их влияние на потерю веса

На современном рынке представлен широкий ассортимент кофейных продуктов. Какие сорта готовы прийти на помощь борющимся за стройность?

  1. Выбирайте только натуральный кофе — зерно или молотый, но не растворимый. Подходит Арабика, другие виды.
  2. Наилучший результат дает зеленый сорт.

Крепкий черный и зеленый напиток влияют на перистальтику, помогая организму худеть.

Зерна кофе

Правила употребления

Если хотите скинуть вес, а не потолстеть, в чашке должен быть чистый бодрящий напиток без всевозможных добавок — сахар, сливки, мед, молоко. Они ухудшают всасывание кофеина, добавляют ненужные калории. Капучино, Латте, Мокко — не лучшие варианты.

Для усиления эффекта придерживайтесь полезных правил:

  • чтобы сжигание жира было безопасным, выпивайте в сутки 3-4 чашки;
  • наилучшее время приема — утро и середина дня или перед тренировкой;
  • не следует выпивать больше рекомендованной дозы. Избыток кофеина вызывает нервозность, мигрени, тошноту, бессонницу;
  • используйте зерна легкой и средней степени обжарки.

Зеленый кофе — волшебный жиросжигающий напиток. Польза от него в разы выше, любая диета с его добавление будет быстрее снижать вес, воздействовать на целлюлит.

Для достижения поставленных целей не достаточно употреблять кофе, необходимо пересмотреть рацион, добавить физические нагрузки. Пища, содержащая растительный белок и клетчатку. Питание строго по расписанию, учитывается каждая съеденная калория.

Рецепты приготовления

Ароматный напиток оказывает чудодейственное воздействие на организм, его нужно уметь правильно готовить.

Регулярное употребление кофе будет стабильно снижать вес и не давать поправляться. Выбирайте рецепт на свой вкус, ждите результатов:

  1. С добавлением корицы. В емкость наливается вода в объеме 400 мл, цедра апельсина 0,5 ч.л, имбирь в виде перетертых корней 1 ч.л, кофе молотый 1 ст.л. и корица 5 г. Составляющие перемешиваются и перемещаются в турку. Варить до приготовления.
  2. С имбирем. Соединить очищенный корешок имбиря, измельченный на терке, в количестве 10 г с гвоздикой 3 шт, кофе молотым 3 ч.л. Компоненты помещаются в турку, добавляется вода в объеме 350 мл. Готовить по стандартной схеме.

Пить максимум 2 раза в день. Последний прием за 3-5 часов до сна.

Кофе в белой посуде

Обзор специальных кофейных составов для похудения

В аптеке и у распространителей можно приобрести готовые кофейные напитки, способствующие сбросу веса. Наибольшую популярность у потребителей завоевали продукты:

  1. Худеем за неделю. Помогает контролировать вес и оказывать влияние на массу тела. У производителя два вида — капучино и черный. Имеет мягкий вкус благодаря содержанию фруктозы. В состав входят кофеин, другие жиросжигающие добавки — гарциния, пиколинат хрома, пектин L-карнитин, витамин C. Инструкция указывает на наличие противопоказаний к применению.
  2. Тайфун. Зеленый кофе. Этот продукт имеет преимущество, он полностью натуральный. В напитке сохраняются полезные свойства, способствующие похудению, улучшению состояния здоровья. Содержит активные биодобавки — ягоды годжи, экстракт гарцинии. Нельзя принимать беременным женщинам, маленьким детям.
  3. Страна производитель — Таиланд. Состоит из растворимого кофе, экстракта моринги, женьшеня, других веществ, которые оказывают тонизирующее действие и снижают вес.
  4. Турбослим от известного бренда Эвалар. Изготовлен из натуральных зерен, обогащен витаминными, минеральными комплексами. В состав входит экстракт лопуха, витамин PP, гарциния, сенна, хвощ и другие компоненты, вызывающие мочегонный, слабительный эффект.

С какими компонентами можно сочетать

Чтобы добиться успеха, усилить действие кофейного напитка на жир, можно добавлять в чашку следующие компоненты:

  1. Корица, гвоздика — усиливают метаболизм, разогревают изнутри.
  2. Лимон или апельсин — помогают утолить жажду, приводят в норму обмен веществ.
  3. Имбирь — разогревающая специя, усиливает процесс сжигания жировых клеток, ускоряет обмен веществ, улучшает перистальтику ЖКТ, стимулирует иммунитет.
  4. Перец. Бодрящая добавка для ускоренного похудения. Рекомендуется принимать перед тренировками.

Во время диеты рекомендуется добавить в рацион следующие продукты:

  • оливковое масло. В чашку можно добавить несколько капель продукта;
  • сыр. В данном случае рацион включает только сыр и кофе. На перекус разрешен кефир, яйцо. Питаться таким образом в течение 1 недели;
  • шоколад. Многим диетам свойственно запрещать данную вкусность. Одна плитка шоколада делится на 3 приема, съедается вместе со свежесваренным кофе вместо основных приемов пищи. Вредный, опасный вариант для людей, у которых стоит диагноз гепатоз;
  • молоко. Строгая, но результативная диета. Питание ограничивается употреблением на обед, завтрак, ужин кофе с молом. Другие продукты, напитки нельзя. Можно пить воду в большом объеме.

Вариантов вкусных напитков и диет множество, выбирайте на свой вкус.

В каких случаях не рекомендуется

Основное условие эффективного похудения — безопасность методов. Кофеин, несмотря на достоинства, способен вредить организму. Регулярное употребление запрещено при заболеваниях, состояниях:

  1. Глаукома.
  2. Повышенный уровень кислотности желудка.
  3. Гипертоническая болезнь.
  4. Индивидуальная непереносимость кофеина.
  5. Гастрит.
  6. Дискинезия желчевыводящих путей.
  7. Язвенное поражение органов ЖКТ.
  8. Атеросклероз.

В следующих случаях дать разрешение на эксперименты с кофейными диетами должен дать лечащий врач:

  • опухолевые новообразования;
  • беременность, период грудного вскармливания;
  • болезни почечной системы;
  • заболевания гинекологической сферы;
  • варикозное расширение вен.

Если нарушать запреты врачей, производителей готовых кофейных напитков, можно получить одно неприятное последствие — ухудшение заболевание, переход в острую форму. Зачем рисковать здоровьем, если есть другие вкусные и безопасные методы снижения веса.

Натуральный кофе — домашний эликсир молодости, красоты и похудения. Диета с его применением быстро дает результаты, помогает сохранить их без строгих ограничений в питании. В дополнение к употреблению напитков внутрь, кофе можно использовать для похудения в виде обертываний, скрабов, масок. Комплексный подход подарит стройность, ровную, подтянутую кожу, устранит целлюлит, растяжки.

Рейтинг статьи:12345 Отзывов: 1
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять × 5 =