Кефирная диета – эффективный способ похудения в области живота

Кефирная диета – это старый советский способ похудения, который достигается за счет употребления одного продукта.

Кисломолочное похудение подходит не каждому человеку, результативность обусловлена строгостью и жесткостью ограничений в питании. Такой рацион сложно выдержать. Этот способ может навредить организму, поэтому важно перед началом диеты проконсультироваться с лечащим врачом или специалистом по питанию.

Польза кефира для стройности живота

Чем хороша кефирная диета?

• Она способствует быстрому снижению веса.
• Кефир используют в качестве главного продукта питания при разгрузочных днях.
• Имеет низкую калорийность (в среднем 50-80 ккал на 100 г).
• Пить его можно в неограниченных количествах. Чтобы сделать живот стройный и, рекомендуют брать продукт с содержанием жира 1-1,5%, либо обезжиренный.
• Кефир содержит бактерии-пребиотики, которые восстанавливают и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.
• Продукт ускоряет метаболизм, способствуя снижению веса.
• Устраняет вздутие кишечника и метеоризм, если употребляете на кефирной диете много фруктов и овощей.
• Оказывает мочегонное действие на организм, устраняет отеки.
• Кефир – идеальный вариант вкусного и полезного перекуса.

Кефир, как и все продукты, стоит потреблять умеренно. Эффективнее для похудения соблюдать чередование белков, жиров, углеводов.

Виды кефирных диет

Врачи рекомендуют отдавать предпочтение рациону, рассчитанному на большее количество дней. В нем есть разнообразное меню, поэтому вероятность причинить вред здоровью меньше.

Для монодиет, когда нужно пить только кефир, срок сокращается до 3 дней. Они помогают быстро убрать обвисший живот и бока, но дают серьезные последствия. Резкие ограничения в питании вызывают стресс в организме и после возвращения к нормальному рациону может произойти обратный эффект – килограммы вернуться назад и в большем количестве, чем было сброшено.

Самые действенные варианты меню диеты для похудения живота и боков на основе кефира:

Если здоровы, то выбирайте любой из предложенных рационов. Ближе к концу кефирная диета для похудения живота вызывает недостаток энергии, сонливость, усталость.

План меню на диете

Чтобы худеть быстрее, самый калорийный прием пищи должен быть в первой половине дня. Вес уйдет стремительно, если завтрак начинать с углеводов, обед – углеводы + белок, ужин- белок. Не забывайте потреблять кефир в течении всего дня. Похудение не даст таких быстрых результатов, как классическая диета, но зато убережет от проблем с желудочно-кишечным трактом.

И так, примерное меню на день для тех, кто хочет сделать кефирную диету менее строгой:

1. Завтрак – запарьте семена льна кипятком и выпейте за 20 минут до приема пищи. Съешьте 50 г гречневой каши на воде+ стакан кисломолочного продукта. Гречку следует варить без масла, острых приправ, соли.
2. Перекус – яблоко + кефир.
3. Обед – 100 г тушенного или варенного филе курицы/рыбы, салат из овощей и кефир.
4. Ужин – 50 г нежирного творога.
5. За 1-2 часа до сна – стакан обезжиренного кефира.

Зачем нужно варить гречку по утрам? Потому что это углеводы. Без них женщина будет чувствовать упадок сил и апатию, а наша цель – выглядеть свежими и похудевшими в глазах каждого мужчины. Гречневая каша притупляет чувство голода, тем самым снижая возможность срыва.

Лен неслучайно попал в меню. В сочетании с теплой кипяченной водой способны помогать желудку проснуться с утра, активизирую=я кишечник и ускоряя метаболизм. Льняная методика с кефирной диетой делает похудение стремительным.

Общие рекомендации и правила

Чтобы убрать жир с талии и скинуть лишний вес при помощи кефирной разгрузки, придерживайтесь некоторых правил, которые помогут избежать осложнений.

Важные нюансы:

• Выбирайте кисломолочный напиток низкой или средней жирности.
• Запрещено добавлять подсластители.
• Все ингредиенты, которые призваны разнообразить и облегчить голодание, варите без соли. Мясо, картофель, рыбу старайтесь есть в пресном виде.
• Для улучшения результатов добавьте к ограничению в питании гимнастику или легкую кардио нагрузку. Избегайте длительных силовых тренировок в тренажерном зале! От недостатка калорий и важных веществ можно сознание или нанести урон здоровью.
• Выходить из диеты медленно и осторожно. После длительного голодания запрещено в первые 3 дня кушать острую, копченую, маринованную и жирную пищу. Продолжайте пить кефир, чтобы ЖКТ постепенно отвыкал от него.

Привыкание к нормальному рациону должно длиться в 2 раза дольше, чем срок ограничений.

Постепенно добавляйте к питанию фрукты и белковые продукты – рыба, молочная продукция, мясо нежирное. Это поможет убрать оставшиеся килограммы и закрепить результат.

Фаст-фуд и жирная пища разрешены к употреблению через 2-3 недели. Старайтесь исключить подобные пристрастия.

Для поддержания фигуры питайтесь сбалансировано, следите за калорийностью блюд, пейте зеленый чай и до 2 литров воды в день. Если не удержались на торжественном мероприятии и переели сладостей, то сделайте следующий день разгрузочным – 1 л кефира жирностью 1% разделить на 6 приемов и выпить в течение дня.