Доброго времени суток, Андрей!
Я хочу убрать “лишнее” на животе и боках. (В последнее время живот увеличился, как у беременных на 3 месяце)
Сама я небольшого роста 1,56 и вес примерно 52кг.
Мне 22 и уже рожала.
Подскажите, пожалуйста, правильные упражнения, чтобы убрать живот. И если возможно, совет по питанию, может он как-то тоже поможет в этом.
Спасибо.
Не нашли подходящий совет?
Задайте вопрос эксперту или смотрите все вопросы...
Здравствуйте. Главное – комплексный и систематический подход. Прежде всего, нужно отрегулировать питания. Жировые отложения именно в районе живота без пропорционального увеличения бедер, ягодиц, могут свидетельствовать о трудностях в переваривании пищи. Попробуйте посчитать суточное потребление калорий – в сети достаточно много калькуляторов для этого. Затем рассчитайте норму потребления для плавного снижения веса (ни в коем случае не меньше 1300 ккал в сутки – так можно причинить огромный вред метаболизму и поправиться еще сильнее). Постарайтесь отказаться от простых углеводов (сахар, мед), а сложные употребляйте в основном в первой половине дня. Ужин должен быть легким, с преобладанием белковой и растительной пищи: например, творог… Подробнее »