Капустный отвар для похудения – это простой продукт для снижения веса, что содержит больше количество клетчатки, благодаря витаминам повышает иммунитет и очищает организм от шлаков. При правильном употреблении помогает стать стройнее за короткий промежуток времени.
Содержание
Какой вид капусты лучше для похудения
Перед тем, как определиться с видом капусты, необходимо разобраться, почему она помогает снизить вес. Отвары из овощей полезны и для работы ЖКТ. Процесс похудения происходит за счет:
Малого количества калорий в 100 граммах
| Ламинария ≈ 24,9 килокалорий; | Пекинская ≈ 16 килокалорий; |
| Белокочанная ≈ 25 килокалорий; | Маринованная ≈ 47килокалорий; |
| Квашеная ≈ 19 килокалорий. | |
Витаминов
| Ламинария: витамины группы D, В12, В2 и С; | Пекинская капуста: клетчатка, углеводы, белки и сахар + полезные микроэлементы и витамины, лизинг и алкалоид lactucin; |
| Белокочанная: витамины группы С, кальция, калий, каротин, клетчатка; | Маринованная: сохраняет здоровые качества провианта и дополняет салаты, подчеркивая пикантный привкус. |
| Квашенная: доктора-диетологи отзываются о продукте с обратно пропорциональной калорийностью. На переваривание белокочанного квашеного овоща организм затрачивает больше энергии, нежели принимает. | |
Важен и высокий коэффициент насыщения: благодаря содержанию грубых растительных волокон притупляет чувство голода. Можно спокойно ужинать отваром из овоща и не боятся проснуться ночью от желания съесть шоколадку. Процесс похудения будет приятным и безболезненным.
Клетчатка выводит холестерин и шлаки, нормализуя пищеварение, препятствует хроническим недугам артерий. Морское растение оказывает благотворное влияние на состояние щитовидной железы, улучшает работу системы регулирующей деятельность внутренних органов посредством гормонов. Для снижения веса можно выбрать любую разновидность продукта, зависимо от вкусовых предпочтений.
Правила приготовления капустного отвара для похудения
Капуста – недорогой, всесезонный и содержащий вагон полезных витаминов, минералов продукт. Доступность овоща делает процесс снижения веса легким и позволяет забыть про модные диеты с дорогостоящими продуктами питания. Капустная диета поможет сбросить до 10 килограмм лишнего веса.
Существует ряд капустных соков, отваров, способствующих похудению. Содержащаяся клетчатка быстро заполняет желудок, притупляя чувство голода, а затем выводит вредные вещества из кишечника. Существующий способ приготовления напитка имеет преимущества: доступность, простота приготовления и полезность.
Для приготовления капустного отвара понадобится: 300 г белокочанной капусты, 6 ст. воды. Заливаем овощ шестью стаканами воды, ставим на огонь и варим на протяжении 15 минут. Даем остыть жидкости, процеживаем через сито, листья капусты выбрасываем. Полученная жидкость и есть отвар.
Не заправлять воду солью, перцем. Допускается употребление бульона в чистом виде и обязательно выпивать теплым. Так будет лучший эффект похудения.
Особенности диеты
Достижение успешного результата зависит от соблюдения правил.
| №1 | Успешное похудение комплексной методики снижения веса зависит от наличия умеренных нагрузок (в случаях включающие в ежедневный рацион животные протеины для построения мышечной массы). Для ограниченной, жесткой монодиете (питание исключительно капустой), желательно отказаться от физических нагрузок, отдать предпочтение йоге, дыхательным упражнениям, прогулкам на свежем воздухе. |
| №2 | При длительной диете (свыше 5-7 дней), следует дополнительно употреблять биодобавки, витаминно-минеральные комплексы. |
| №3 | Обсудите со специалистом длительность курса приема отвара для похудения. При превышении продолжительности периода диеты, нехватка углеводов уменьшает сбрасывание жировых запасов + дефицит углеводов, задействует энергию мышечной ткани. Результат: дряблые мышцы. |
| №4 | Соблюдая жесткую диету, важно плавно выходить из режима. Пренебрежение правилом грозит возвратом уже потерянного лишнего веса, ухудшением состояния организма. |
| №5 | Придерживаться суточной нормы приема жидкости: не менее 1,5 литров в день, так похудение будет без вреда. |
| №6 | Не доводите организм до голодания. Допускается прием салата с огородной зеленью (по вкусу), заправленный соком лайма/растительным маслом (оливковым, льняным). |
| №7 | Старайтесь не кушать за пару часов до сна. |
| №8 | Питание должно быть построено на системе перекусов – ≈ 3-5 приемов еды, распределенных одинаково на протяжении дня. |
| №9 | Подчеркивать пикантность блюд нельзя с помощью высококалорийных масел, соусов, майонеза, заправок, промышленных добавок. Допускается замена: натуральными специями (без соли), свежими пряными травами, лимонным, свекольным соком. |
| №10 | На время диеты с отваром запрещается употребление жирной, острой, копченой, вредной пищи. Исключить придется сладости, выпечку, сладкие фрукты, это не поможет похудению. |
При употреблении биодобавок и витаминно-минерального комплекса обратитесь за консультацией к врачу.
С чем полезно сочетать
Рецепт стройной фигуры – рациональное питание. Рекомендуется сочетать с такими продуктами: куриная грудка, морковь, лук, помидор, чеснок, лавровый лист, зелень по вкусу. Набор подойдет для приготовления диетического супа для похудения.
Для капустных котлет подойдут: яйцо, лук, зелень, морковь, тертое яблоко, специи по вкусу. Капустный пирог сочетает: капусту, обезжиренный кефир, муку цельнозерновую, морковь, специи, зелень. В салаты с пекинской капустой отлично добавить курицу, кукурузу. Салат из ламинарии допускается дополнять растительным маслом, соевым соусом, морковью, лимоном и добавлением чеснока.
Отвар капусты можно сочетать с кефиром, добавлять в него отруби. Это будет способствовать быстрому похудению за счет очищения ЖКТ от шлаков и токсинов.
Через какое время будет заметен результат похудения
То, сколько килограмм можно скинуть за курс из 14 дней, зависит от нескольких факторов:
- начальный вес. Девушке с весом до 60 кг будет сложнее скинуть даже 2-3 кг, но и такой эффект отличный, ведь в процентном соотношении это 5% от массы тела;
- индивидуальные особенности организма. У людей с лучшим обменом результат будет быстрее;
- питание и лишние калории. Даже питаясь одним отваром капусты и рисом можно не достичь снижения веса, если количество этой еды будет большим. То же касается редких приемов пищи или частых перекусов. Если Вы думаете, что от одной печеньки ничего не будет, результат после 2х недель будет разочарованием;
- наличие физических нагрузок. Сочетание диеты с бегом, плаваньем, занятиями в спортивном зале принесет лучший эффект.
В среднем девушки могут похудеть на капустной диете на 2-7 кг за 2 недели. Курс можно повторить через 2-4 недели.
Примерный рацион с отваром капусты
Разнообразный сбалансированный рацион – залог успешного похудения. Выберете подходящий вариант:
| №1 |
|
| №2 |
|
В каких случаях капуста может навредить
Такие диетические блюда противопоказаны людям больным на сахарный диабет, анорексию, булимию, ожирение. Диета опасна при менопаузах, беременности. При заболеваниях эндокринной системы, щитовидной железы, поджелудочной железы, сердечно сосудистых заболеваниях, гипертонии. Дополнительный риск при желании похудеть встречается в случаях:
- Угроза потемнения в глазах по причине чрезмерного употребления продукта.
- Проблем с половым функционирование у мужчин. Рекомендуем отказаться от диеты. Она способна затормаживать выделение мужского семени.
- Воспаления органов ЖКТ.
- Неконтролируемого объема съеденного продукта. Результат: диарея.
Отвар из капусты – действенное средство для похудения, при условии соблюдения правил, умения сочетать ингредиенты.
Пропила капустный отвар неделю. Живот от него ужасно болит, пучит, крутит. Но результат крутой, без голодовки -1.5 кг за неделю!
Решила скинуть пару кило перед мероприятием, чтобы влезть в красивое платье, которое купила и ни разу не надела. Посерфила в интернете статьи и нашла бюджетный и несложный способ похудения. Пила капустный отвар в сочетании с био-добавками, ничего жареного, жирного и мучного не ела. В итоге за неделю скинула только 1 кг, может проблема во мне, а может в диете. Платье так и висит в шкафу…