От: Ирина
Тема: похудеть после родов
Сообщение:
Месяц назад родила, кормлю ребенка грудью. Уже хочется начать избавляться от лишних килограмм. Какие диеты и упражнения можно использовать для похудения?
Не нашли подходящий совет?
Задайте вопрос эксперту или смотрите все вопросы...
Здравствуйте,
Если ребенка кормить грудью, то гораздо быстрей вернуться к прежней форме. Постарайтесь не есть в больших количествах молочные продукты с высоким процентом жиров, они не улучшат качество грудного молока. Следуйте режиму дня: кушайте вместе с ребенком 4-5 раз в день, маленькими порциями, чаще гуляйте с малышом на улице. Пешие прогулки сжигают столько же калорий, как за 3 часа занятия на тренажерах. Не забывайте пить воду в больших количествах (2 л в день), она способствует быстрому метаболизму в крови.
Вы можете включать несложные упражнения, но избегайте комплексов на пресс. Можно попробовать пилатес или йогу.